防治月經不調注意8個飲食要點

不少女性每個月都會被經期不規律、經量過多、痛經等月經不調問題所困擾。有些女性的出現月經不調主要是因為卵巢、子宮等出現異常，而有些只是因為近期精神壓力過大的關系，但不管出于什么原因，被月經不調所困的女性都希望能盡快擺脫這個煩惱。家庭醫生在線編輯提醒大家，防治月經不調需要注意以下8個飲食要點：

少喝咖啡和茶。這些飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

有大失血情形的女性，月經不調的飲食注意事項應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（湯汁是紅色的菜）、葡萄干等高纖質食物來補血。

即將面臨更年期的婦女，注重月經不調的飲食注意事項就應多攝取牛奶、小魚干等鈣質豐富的食品。

經期可適當補充糖分，如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定，避免加重經期的各種不適。

蔬菜水果全谷類全麥面包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

對于月經不調的飲食注意事項中在兩餐之間吃一些核桃、腰果、干豆等富含維生素B群的食物。

午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。