產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)吃什么好 五個(gè)調(diào)理讓你月月舒心

月經(jīng)的正常與否和女性的身體健康有直接的聯(lián)系，有好多女性在產(chǎn)后，也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，對(duì)于這樣的現(xiàn)象，我們一定要注意調(diào)理的方法。

產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)癥狀

1、出現(xiàn)月經(jīng)提前：長(zhǎng)期出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)是很大程度上會(huì)引發(fā)女性貧血導(dǎo)致流產(chǎn)的發(fā)生，還會(huì)影響以后再次懷孕。

2、月經(jīng)推遲：出現(xiàn)次情況要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查很有可能出現(xiàn)多卵巢綜合癥影響以后的懷孕。

3、不規(guī)律的子宮出血：包括月經(jīng)量過(guò)多或者持續(xù)的時(shí)間較長(zhǎng)，很有可能患上子宮肌瘤、子宮膜息肉、子宮內(nèi)膜異位癥等。

4、功能性子宮出現(xiàn)：是指內(nèi)外生殖器沒(méi)有明顯的出現(xiàn)性病變，是有內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)出現(xiàn)的子宮異常出現(xiàn)，此情況是月經(jīng)失調(diào)中最為常見(jiàn)的一種，常常出現(xiàn)在青春期和更年期。有分為排卵性和無(wú)排卵性?xún)煞N情況，高達(dá)85%的情況是沒(méi)有排卵性的子宮出血。

5、閉經(jīng)：是婦科疾病常見(jiàn)的一種癥狀，引發(fā)的原因有很多。可以把閉經(jīng)分為原發(fā)性和繼發(fā)性?xún)煞N情況，只要是過(guò)了18歲還沒(méi)有出現(xiàn)月經(jīng)的叫為原發(fā)性閉經(jīng)，在月經(jīng)初潮以后，月經(jīng)停止了6個(gè)月以上的（妊娠或哺乳期除外）叫做繼發(fā)性閉經(jīng)。

產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)調(diào)理

1、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

很多的女性在產(chǎn)后出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的時(shí)候我們可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行有效的調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以改善月經(jīng)不調(diào)癥狀，調(diào)整經(jīng)期節(jié)律。過(guò)度勞累對(duì)新媽媽健康不利，而適度的運(yùn)動(dòng)可以幫助新媽媽氣血運(yùn)行，增強(qiáng)機(jī)體的抵制能力。

2、飲食調(diào)理

在日常生活中我們也是可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行有效的調(diào)理的，在生產(chǎn)過(guò)后的媽媽需要注意合理調(diào)配飲食，不僅要注意飲食的數(shù)量，而且要對(duì)飲食的軟硬、冷熱、品類(lèi)等進(jìn)行選擇。產(chǎn)后不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開(kāi)水，保持大便通暢。血熱者經(jīng)期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運(yùn)火之物。氣血虛者平時(shí)必須增加營(yíng)養(yǎng)，如牛奶、雞蛋、豆?jié){、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

3、情緒調(diào)理

情緒的調(diào)理也是站很大一部分的原因，因?yàn)榫o張或者是焦慮會(huì)導(dǎo)致卵巢功能紊亂。因此，新媽媽要保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動(dòng)。個(gè)別新媽媽在月經(jīng)期有下腹發(fā)脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩(wěn)定、易怒或易憂(yōu)郁等現(xiàn)象，均屬正常，不必過(guò)分緊張。

4、生活調(diào)理

新媽媽產(chǎn)后要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，睡眠充足身體好啊。同時(shí)小編再啰嗦下，為預(yù)防感染，新媽媽一定要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔。月經(jīng)期絕對(duì)不能性交。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過(guò)勞。經(jīng)血量多者忌食紅糖。產(chǎn)后的媽媽們要在月經(jīng)期間做好以下工作：經(jīng)期要防寒避濕、避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼，注意保暖。還有就是按時(shí)定期做好婦科檢查，讓自己的產(chǎn)后生活更有保障哦。

5、按摩調(diào)理

（1）取仰臥位，以右手魚(yú)際先揉按腹部的氣海穴（體前正中線(xiàn)，臍下1寸半）約1分鐘，再以右手拇指指腹羅紋面依次點(diǎn)按雙側(cè)下肢的三陰交穴，每穴點(diǎn)按一分鐘，最后以一手手掌按摩小腹部約1分鐘。

（2）取俯臥位，先以?xún)墒质终圃谘静可舷峦捣磸?fù)按摩2分鐘，再以雙手拇指指端依次點(diǎn)按腎俞、命門(mén)、八髎等穴各30分鐘，以有酸脹感為度，最后再以雙手五指同時(shí)提拿雙側(cè)腎俞穴各3次。

（3）通過(guò)按摩血海穴來(lái)幫助調(diào)理月經(jīng)。血海穴是脾經(jīng)上活血化淤、通絡(luò)止痛的要穴。血海穴在大腿的內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸。進(jìn)行按摩時(shí)，可以將雙手掌心放在同側(cè)血海穴上，適當(dāng)用力揉按1 分鐘左右，雙下肢可交替進(jìn)行按摩。最好在月經(jīng)前后幾天睡覺(jué)前和起床時(shí)各做1 次，但在月經(jīng)期間應(yīng)停止按摩。

產(chǎn)后月經(jīng)不調(diào)飲食原則

1、經(jīng)前忌咸食：咸食會(huì)使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來(lái)前，孕激素增多，易出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體不適狀態(tài)。

2、初期多吃開(kāi)胃食品：這段時(shí)間常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經(jīng)血量過(guò)少甚至突然停止，故應(yīng)少吃。

3、中期多補(bǔ)蛋白質(zhì)：這段時(shí)間要吃營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢。要攝取足夠的蛋白質(zhì)，午餐及晚餐多吃肉類(lèi)、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營(yíng)養(yǎng)。在兩餐之間可以吃一些核桃、腰果、干豆等富含B族維生素的食物。避免飲用咖啡和茶，因?yàn)檫@類(lèi)含咖啡因飲料會(huì)增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶等。

4、經(jīng)后可以補(bǔ)血：經(jīng)期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。有大失血情形的女性，應(yīng)多攝取菠菜、蜜棗、紅菜、葡萄干等食物來(lái)補(bǔ)血。經(jīng)期刻意吃甜食，不但無(wú)法改善經(jīng)期不適癥狀，反而可能因?yàn)檠遣环€(wěn)定，影響體內(nèi)激素平衡，加重不舒服的感覺(jué)。

5、月經(jīng)失調(diào)用食補(bǔ)：月經(jīng)遲來(lái)、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大棗蓮子湯來(lái)補(bǔ)血。如果是月經(jīng)過(guò)多、口干舌燥、失眠、頭痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、綠豆、菊花茶等清涼食物改善體質(zhì)。