三個壞習慣不改容易患乳癌 女性要如何預防乳腺癌

乳腺癌是女性生活中很常見的一種婦科疾病，是腫瘤疾病中讓女性朋友不敢面對的疾病一般來說，乳腺癌的致病因素可能有以下幾種。

哪些女性易患乳腺癌

一、肥胖

肥胖已被公認是引起許多疾病的重要因素之一。除了卵巢分泌一部分雌激素之外，脂肪組織也可生成相當數量的雌激素，體內雌激素水平越高，患乳癌的風險就越大。高脂肪飲食是乳腺癌的促發“刺激”劑。它可以改變內分泌的環境，增加癌變機會。

二、常熬夜

有科學研究證明，上夜班的女性比非夜間工作的女性患乳腺癌的幾率高出60%，而且上夜班年頭越多，夜班時間越長，患病的可能性也就越大。

三、吸煙

許多專家認為，女性吸煙是乳腺癌的危險誘因。吸煙一方面增加雌二醇在肝臟的代謝，使其血清濃度下降，從而降低患乳腺癌危險；另一方面，吸煙后的代謝產物直接損害乳腺上皮細胞，導致乳腺癌發生。

危害乳房健康的3類食物：

1、鹽和快餐食品

鹽和其他含鈉元素量高的食物，會讓女性體內保持更多的體液，增加乳房不適。因此，女性應盡量吃一些含鹽量較低的食品，少吃罐頭和較咸的熟食品?？觳褪称吠}也較高。需要指出的是，快餐中的油炸食物含熱量極高，會加速體內雌激素生成，使乳腺增生更嚴重，也應當盡量少吃。

2、肉類：控制含荷爾蒙激素的肉食攝入

美國婦女家庭健康中心的最新研究發現，吃肉類食品較多，不僅攝入熱量過多，同時也會攝入更多的膽固醇。而膽固醇會刺激人體分泌更多的荷爾蒙，而絕大多數乳房腫塊都是與荷爾蒙分泌相關的。因此，經常吃低脂飲食的女性，乳房出現問題的幾率相對較小。專家提倡，在日常飲食中女性應適當控制含荷爾蒙激素的肉食攝入。

3、刺激性飲料：咖啡、可樂等刺激性飲料

過量攝入咖啡、可樂等刺激性飲料，容易增加乳房組織的體液，加重乳房的腫脹感，使乳房感到不舒適。

女性要如何預防乳腺癌

嚴格控制

體重研究發現脂肪的飲食習慣是乳腺癌的“刺激劑”，因此專家認為平時偏愛高脂飲食的女性得乳腺癌。這是因為大量的脂肪會產生大量的類雌泊和前列腺不物質，而這些物質會直接影響到人體的免疫系統，使癌癥有了可乘之機。

拒絕酒精

研究發現喝酒對女人的危害要遠比男人高出許多，這是因為愛喝酒或者有喝酒習慣的女性得乳腺癌的機率要比正常不喝酒的女性要高出很多。特別是絕經前后的女性更不要喝酒，絕經前喝酒就會使得催乳素分泌增多，而這種催乳素與乳癌的發生有著直接的關系。

適量的運動

國外曾做過統計，育齡婦女如果可以堅持每周4個小時的體育運動的話，則其得乳腺癌的機率要比不運動的女性少60%。這是因為適量的運動可以可使女性體內的雌激素水平下降，從而減少排卵的次數，因此也就可以使得整個免疫系統都處于一個良好的狀態之中。

多吃含植物纖維素豐富的食物

簡單的說來就是要多吃一些粗糧、蔬菜、蔬菜，因為這些食物中的植物纖維素、微量元素的含量特別豐富，特別是生物活性物質的含量就更為豐富，而這些元素不僅有利于身體健康，特別是對于乳腺癌的預防有著積極的意義。