月經(jīng)不調(diào)的正確預(yù)防措施是什么

1、交誼舞

交誼舞是一種有氧運(yùn)動，不僅可以有效提高機(jī)體的呼吸循環(huán)水平，還能夠給人帶來愉悅感，有助于氣血通調(diào)，是預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的一種好方法。

2、慢跑

慢跑也是一種較好的有氧運(yùn)動項目，可以有效改善呼吸循環(huán)水平，使氣血順暢，并對腹肌以及盆腔肌肉的交替收縮和舒張有一定促進(jìn)作用，不僅對預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有益，而且還可有效緩解經(jīng)期子宮的壓迫感和疼痛感。

3、形體操

形體操是一種可以釋放體內(nèi)負(fù)能量，促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)的運(yùn)動方法，尤其是初級形體操，主要是學(xué)習(xí)如何用呼吸法排解壓力、通暢經(jīng)絡(luò)，可以有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

4、乒乓球

乒乓球是一種較為輕松且和緩的運(yùn)動項目，不僅可提高機(jī)體的抵抗力，還能改善血液循環(huán)功能，有利于子宮經(jīng)血的排出，有效預(yù)防月經(jīng)不調(diào)。

5、太極拳

太極拳被譽(yù)為中華民族武術(shù)的精髓，看似簡單的太極動作，實則一招一式都可刺激到人體的各部位經(jīng)穴，對預(yù)防月經(jīng)不調(diào)有很大幫助。

6、臥室不放家用電器

冰箱等家用電器不要放在臥室中，并要講究電器的科學(xué)使用方法，避免多種電器同時開啟，且持續(xù)使用的時間不要過長，次數(shù)也不宜過于頻繁。

7、做好電腦防護(hù)

經(jīng)常使用電腦工作的女性，要盡量做好電磁波輻射的防護(hù)工作，如工作需要長時間面對電腦，可穿防護(hù)服，并1個小時左右間歇一會，起身運(yùn)動，眺望遠(yuǎn)方。還可在電腦旁邊放上一盆綠色植物，可以吸收一部分的電離輻射。

8、免持手機(jī)聽筒

接打手機(jī)時，要盡量安裝一個免持聽筒的對話器，不要將手機(jī)長時間放在耳朵旁，并且在日常攜帶手機(jī)時，盡可能將其放在攜帶的包中，不要貼身放置，尤其不要長時間放在褲兜。