產后胸部下垂的最佳恢復辦法

恢復產后胸部下垂方法一、乳房日常護理

日常護乳能有效防止胸部下垂，所以在平時的生活中一定要引起重視。無論是走、坐、站，都要保持挺胸收腹，這樣胸自然就會挺起來睡眠的時候不要俯臥，最好仰臥側臥，讓胸部得到休息。記住，晚上一定要摘掉文胸睡覺，不要戴文胸過夜，那會讓你的乳房受到傷害，得乳腺疾病的幾率增加。

恢復產后胸部下垂方法二、多吃堅果、種子類食物

含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻，都是良好豐胸食物，最重要的是種子的衣膜都是可以促進性腺發育的。不少專家都建議斷奶后想豐胸的媽媽多吃點玉米，營養成分高對身體又很有好處。

恢復產后胸部下垂方法三、熱敷+鍛煉

熱敷和淋浴的作用一樣，都是為了讓乳房的血液更加循環，每天晚上臨睡之前，用熱毛巾敷在乳房的兩側，然后用手掌按摩，堅持一個月，乳房就會隆起，兩到三個月之后就會非常明顯。注意，熱毛巾不要太熱，時間最好在三到五分鐘。

經常鍛煉能夠鍛煉胸大肌，讓胸部的肌肉更有張力和韌性，從而托住乳房，避免下垂，對于新媽媽來說，在陪孩子玩耍的時候，做一些簡單的豐胸運動是很簡單的事情。比如，推墻法、上手上拉法以及俯臥撐等等，這些都很容易做到，效果也都不錯。

恢復產后胸部下垂方法四、每天堅持做胸部按摩

產后豐胸工作十分重要，每天要抽出一點時間來做豐胸按摩。按摩時配合亦姿佳美乳霜并參照按摩手法去一步步按摩乳房，可以刺激乳腺的發育，讓乳房變得豐滿挺拔。產后斷奶要經常按摩乳房，否則很容易會下垂，沒彈性。