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            痛經(jīng)
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            少女預(yù)防痛經(jīng)吃什么

            2017-07-13 10:33:47      

            1、 注意飲食:女性的經(jīng)期或經(jīng)期前后一定要注意自己的飲食,有痛經(jīng)史的病人要多喝溫開水,禁止吃冷食或喝冷飲,以免導(dǎo)致下腹疼痛加重。

            2、鈣,鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛,專家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛,鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣,不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。

            3、避免咖啡 因 咖啡,茶,可樂,巧克力中所含的咖啡 因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適,因此,應(yīng)避免咖啡 因,此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

            4、多吃富含維生素C的水果,比如香蕉,蘋果等等。

            (責(zé)任編輯:楊綺琴 )

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