緩解痛經的方法是什么 按摩食療總有一種可止痛

對于痛經有些女性是忽視的，因為不知道以什么樣的方式可以緩解。所以，在以下的內容里，小編主要告訴大家緩解痛經的方法有哪些！

痛經的原因

1、工作壓力大

長期超負荷的工作，會使女性的神經一直處在一個緊張環境，會導致女性對疼痛過分敏感。

2、精神緊張脾氣大

很多女性都有這樣的感覺，但凡每次激動生氣，都會覺得心悶氣短，呼吸困難等。原因是，人一但發脾氣，體內就會釋放一種毒素。這種毒素能在一秒中殺死一頭牛，它不僅能引起人體血液加快，還能改變體內某些正常的機制，讓你痛上加痛！

3、作息時間不規律

白領工作忙碌，生活作息日夜顛倒，勞累過度是時有發生的事情。這都是導致月經不調的重要原因。

緩解痛經的方法是什么

1、用熱水袋放于腹部

熱水袋是用于取暖的常見用品，一般冬季使用它的人很多。其實熱水袋不但可以用于取暖，也可以用于緩解女性的痛經癥狀！

如果自身來例假的時候總是出現腹痛的癥狀，這時不妨找出熱水袋，用開水將水袋裝滿，然后貼于腹部。

這時會感覺到肚子瞬間就暖起來了，這樣就可以在一定程度上緩解痛經。這種方法非常的實用，在短時間就可以見效。

2、飲用紅糖水

市面上售賣諸多糖類，其中的白糖和紅糖是常見的，對于女性而言，更加偏向于紅糖，因為女性生理的特殊性，只有紅糖才可以幫助女性。

幾乎90%以上的女性都知道紅糖的主要作用是什么，它可以緩解來例假時的痛經，而且紅糖非常的常見，在小賣部都是可以購買到的。

在經期前或者經期中，不妨每天都喝兩杯用開水沖好的紅糖水，在半天之內就可以達到緩解痛經的癥狀。

小編要提醒大家，以紅糖水緩解痛經，最好勤上廁所，有利于體內毒素的排出，對女性身體有一定的好處。

3、吃巧克力

甜食是諸多女性喜歡的食物，尤其是巧克力。常吃巧克力可以緩解人自身的壓力，使人心情愉悅，其實它還有緩解痛經的作用。

巧克力的品種有諸多，如果想以吃巧克力的方式達到緩解痛經的作用，不妨選擇黑巧克力。

緩解痛經食療方法

益母草香附湯

材料：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。

做法：將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。

功效：適用于痛經，并能使皮膚有光澤。

首烏當歸雞湯

材料：何首烏15克，當歸15克，紅棗6顆，雞腿1只，鹽4克。

做法：

1、將雞腿剁成塊，放入沸水中汆燙，撈起洗凈，待用；紅棗、當歸、何首烏分別洗凈。

2、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。

3、加1800毫升水以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調味即可。

功效：何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效，當歸可補血活血、調經止痛；雞肉有溫中益氣、補虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經有較好的食療作用。

首烏當歸雞湯

材料：何首烏15克，當歸15克，紅棗6顆，雞腿1只，鹽4克。

做法：

1、將雞腿剁成塊，放入沸水中汆燙，撈起洗凈，待用；紅棗、當歸、何首烏分別洗凈。

2、將雞腿肉、何首烏、當歸、紅棗放入煲內。

3、加1800毫升水以大火煮開，轉小火慢燉30分鐘，熄火前加鹽調味即可。

功效：何首烏具有養血滋陰、祛風解毒的功效，當歸可補血活血、調經止痛；雞肉有溫中益氣、補虛添精、健脾胃、活血脈等功效。此湯對痛經有較好的食療作用。

緩解痛經按摩哪些穴位

按摩八髎穴

八髎穴對泌尿生殖系統方面的疾病有治療和預防作用，尤其針對女性生殖系統，按摩八髎有運行氣血，活血化瘀的效果，痛經時使用按揉及按壓的手法，效果都不錯。

按摩太沖穴

大沖為肝經的穴位，具有疏肝解郁、行氣止痛的效果，按揉有助于減緩痛經。

按壓合谷穴

很多穴位都有止痛效果，合谷穴就是其中一個，它具有鎮靜止痛，通筋活絡的效果，使用按揉的手法。

預防痛經做好5個生活要點

1、注意保持腹部溫熱

女性宮寒除了手腳冰涼、痛經外，還會變得缺乏欲望。宮寒造成的淤血，導致白帶增多，陰道內衛生環境下降，從而引發痛經、盆腔炎、子宮內膜異位癥等。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免許多婦科疾病。

2、一定要注意腰部保暖

女性的腰部是一處健康敏感區。女性冬季若經常穿低腰褲，腰部就容易受涼，下半身就容易著涼，直接導致女性宮寒。女性宮寒就會造成手腳冰涼、痛經等癥狀。

3、注意保持下半身血液循環暢通

下半身缺乏運動會導致盆腔淤血，導致痛經加重，同時對心臟和血管也沒有好處，還會導致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤，濕氣太大易導致霉菌性陰道炎引發女性痛經，應盡量少使用不透氣的衛生護墊。

4、要注意生活上的適度調理調節

要做到有規律的生活。睡覺的時候就要睡覺，吃放的時候就要吃飯。適當的勞逸結合是很重要的。睡眠時間要得到一定的保證。這樣對于身體健康和放松神經是非常有幫助的。

5、少食刺激食物

經前或者是經期的時候不要吃生冷或是比較辛辣刺激的食物。特別是不要受涼，否則很容易增加痛經的程度。當然了，如果適當的多喝些姜糖水的話，效果是會更加好的。