預防患上乳腺炎疾病的食物

現在，乳腺炎疾病的發病率是越來越高了，也有越來越多的女性朋友開始重視起乳腺健康了。不過，還是有不少女性朋友對乳腺炎疾病了解的不是很透徹，也不知道哪些食物能夠預防該疾病的出現，那么，預防乳腺炎疾病的食物有：

1、大豆

增加大豆食品對乳房健康大有裨益。因為，大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質能夠降低女性體內的雌激素水平，減少乳房不適。如果每天吃兩餐含有大豆的食品，比如豆腐、豆漿等，將會對乳房健康十分有益。

2、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

3、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

4、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素E能讓乳房組織更富有彈性。

專家表示，要想避免自己被乳腺炎疾病所糾纏的話，女性朋友就嘗試上面的這些食物吧，合理調整好自己的飲食習性。此外，女性朋友也可以適當的按摩自己的乳房，確保乳房內部的血液是流通的。