常散步患乳腺癌幾率小 怎么避免被乳腺癌纏上

乳腺癌發病率日漸上升，是危害女性健康的惡性腫瘤之一。因此女性朋友應該積極預防，注意養生良好的飲食習慣，多運動等。而一項研究發現，常散步可以降低患乳腺癌風險，每周散步7個小時患乳腺癌風險可降低14%。下面我們一起了解一下。

常散步患乳腺癌幾率小

常散步，好處多。據英國某報10月4日報道，一項研究發現，每天散步一小時，乳腺癌患病風險降低14%。

美國癌癥學會的科學家選取了7萬多名絕經后婦女，其中有4700多人在隨后17年內被診斷患上了乳腺癌。在這群女性中，有47%的人說散步是她們唯一的娛樂活動。研究結果顯示，與每周步行3個小時或更少的女性相比，每周散步至少7個小時的女性患上乳腺癌的風險降低了14%。與最不活躍的女性相比，每天進行一個小時強度更大的運動（如跑步或有氧健身操）的女性患上這種疾病的可能性降低了25%。這一研究結果并不會受到其他因素（如體重或是否采用了激素替代療法）的影響。

發表在《癌癥流行病學、生物標記及預防》上的這項研究認為，散步這項運動能有助于減少女性身體內的脂肪，而脂肪會生成刺激癌細胞產生的激素（如雌激素和胰島素），運動強度越大其保護效應就越明顯。

乳腺癌篩查方法

B超檢查

b超檢查也是乳腺疾病常用的檢查方法之一，可與乳腺鉬靶x線攝影檢查結合起來使用。該方法具有無毒，無害，簡便等特點，能鑒別良、惡性，囊、實性，增生等乳腺疾病。但超聲檢查有時會出現假陽性，對小于1厘米的腫塊確診困難。

乳管鏡檢查

如果患者有乳頭溢液（流水），可以采用乳管鏡檢查，大多數患者可以確診。該方法確診率高、痛苦小，但在檢查前，應檢查乙型肝炎表面抗原（hbsag），必要時還應檢測艾滋病病毒（hiv），以防止交叉感染發生。

預防乳腺癌的4大方法

選用橄欖油

研究指，油脂攝取過多，會產生較多的自由基，刺激細胞的分裂及變質。烹調上多蒸煮、少油煎、油炸等方式，選用油也要留意，建議以橄欖油為佳。西班牙的婦女飲食用油多為橄欖油，得乳癌機率較低。

多吃魚

女性應少吃動物性脂肪，但可多吃魚，尤其是深水魚如鮪魚、鮭魚、鱈魚或沙丁魚等。英國曾進行針對多個歐洲國家的乳癌和結腸癌死亡率研究，發現多吃動物性脂肪者容易得癌癥，而有多吃魚習慣的國家則相對數字較低。另有數據指，吃大量深水魚的愛斯基摩婦女，則很少有患乳癌個案。

多吃果菜

研究發現，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發展各個階段的生物活性物質，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此，在日常膳食中適當地多吃些這類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預防。

乳房的清潔與保養

每天淋浴時應給乳房特別的關照，醫生建議女性應該用專門的浴刷清洗乳頭乳暈，這對先天性乳頭凹陷的女性來講尤為重要。然后以乳頭為中心，用體刷對乳房做旋轉式按摩，這不僅能刺激血液流通，還可輕微蛻掉上層的死皮。另外，還可以用冷熱水交替沖洗乳房，以增強乳房的血液循環，這對保持乳房的彈性和挺拔很有幫助。女人如何清洗乳房--香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時，還促進皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護乳房局部皮膚潤滑的物質油脂。