更年期如何調理養生

更年期的一些癥狀并不是大問題，更年期是養生的關鍵時期，養生能幫助擺脫不適癥狀。那么，更年期如何調理養生？

更年期綜合癥是指婦女在絕經期或其后，因卵巢功能逐漸衰退或喪失，以致雌激素水平下降所引起的以植物神經功能紊亂代謝障礙為主的一系列癥候群。更年期綜合征多發生于45-55歲多間。

更年期需要進行正確的調理養生，適當的調理養生能讓女性朋友們擁有健康的更年期，而更年期正確的調理養生方法如下：

1、要注意修飾打扮：良好的舉止、儀表、風度會讓人信心倍增，充滿信心。更年期婦女適當修飾打扮，會讓您盡顯得成熟之美。

2、注意飲食營養：對于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩定等癥狀的人，要選擇富含B族維生素的食物，如粗糧（小米、麥片）、豆類和瘦肉、牛奶。牛奶中含有的色氨酸，有鎮靜安眠功效；綠葉菜、水果含有豐富的B族維生素。這些食品對維持神經系統的功能、促進消化都有一定的作用。

3、要保持樂觀、愉快的情緒：積極投入到生活和工作中去，保持良好的情緒。良好的情緒，可以提高和協調大腦皮層和神經系統的興奮性，充分發揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩、生活充滿活力。這對提高抗病能力、促進健康、適應更年期的變化大有裨益。