更年期心情煩躁怎么辦 怎么預防更年期

不少女性進入更年期后都會提出這樣的問題。心情煩躁是更年期心理變化中的一種，它并非更年期女性的本意，而是一種不能自控的心理活動。那么，更年期心情煩躁怎么辦？

1、自定心神。背靠椅上，頭部或靠或枕，順其自然，閉目靜思。所思所想最好是以往（特別是兒時）的愉悅事情，也可是大自然瑰麗風光、天宇間茫茫星系。樂定志趣。更年期心理逆向改變后人，體應激能力下降，通常對事物變化的敏感性減弱了，缺少志趣更是常見現象。這是一種嚴重影響生活質量的失常心理，應及時矯治。

2、出去旅游散心。旅游可以放松身心，開闊眼界，洗滌心境，可以感悟人生，了解各地的風俗習慣，見識各地的奇人異事。

3、培養看書的習慣。看一些心態平和的書，心靜才能平和。 如果出現更年期煩躁等癥狀時，我們需要多加注意并懂得及時調節自己的心理。此外，如果癥狀嚴重者，及時需求心理醫生的幫助，在他們的指導和幫助下服食一些治療藥物也是不錯的選擇，只有這樣我們才能平穩的度過更年期。

另外，更年期的危害是很大的，所以女性朋友要學會以下預防更年期的方法：

1、隨遇而安，解除不必要的顧慮與煩惱，保證勞逸結合和充分的睡眠。

2、積極參加社會活動，擴大人際交往范圍，增加生活情趣。

3、保持樂觀、開朗、愉快的心境和精神狀態，多進行智力活動，從而保持思維的敏捷。

4、注意體重與營養，適當減少食物攝入量，特別要注意減少高膽固醇、高飽和脂肪酸和高營養類食物的攝入。

5、適當的體力勞動和體育鍛煉，可以促進血液循環和呼吸功能，能夠有效地預防婦女更年期綜合癥伴發的心血管疾病及骨質疏松癥等，但要注意避免過度勞累和大運動量的活動。