更年期失眠怎么辦？

更年期失眠是因為更年期的到來卵巢的雌激素分泌會慢慢減少以及垂體促性腺激素反而增多，導致神經方面內分泌嚴重失調，身體某部分的反饋系統失去規律和精神系統功能紊亂，接之產生心神不定，煩躁緊張，這些都是走向失眠的主要原因。

而有些人晚餐沒有控制好，豐盛和油膩的飲食偏多，在胃里難以消化，這樣能引起大腦長時間活躍，并擴散到其他部位。

睡前喝酒也是一大惡習，睡眠質量會嚴重受損，酒精對中年婦女干擾會更深，長期以往將會造成嚴重失眠。

對于更年期失眠這一情況，應該要用平常而自然的心態去對待。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。

有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

所以，一但出現了失眠的情況，不要慌張，好好應對就可以了。