更年期潮熱怎么辦？

更年期潮熱怎么辦？對于絕大多數更年期婦女來說，癥狀都比較輕，持續時間也比較短，但也有少部分人的癥狀比較明顯，持續的時間也比較長。

情緒不穩定也是更年期最為突出的癥狀，或煩躁易怒，或多愁善感，或憂郁焦慮，或孤僻好靜，或嘮叨不休。潮熱也很常見，無論白天黑夜，自覺熱流陣陣涌向頭面、頸背或四肢。潮熱之后，接著就是出汗。

失眠多夢、頭昏眼花、腦漲耳鳴、疲倦乏力也是較為常見的癥狀。在這一時期，要注意自己心情的調節，要隨時放松身心。可放松和沉思方式，想象自己身處于涼快的地方，也可以喝一杯涼水等，在熱流開始上沖時做深長呼吸有一定的作用。

在飲食方面，少吃辛辣食品如蔥、蒜、辣椒、酒等，還要少吃動物脂肪和糖類，多吃養陰的食物如百合、藕、生梨、芹菜等蔬菜，也可選擇水果和黃豆制品。

女性更年期潮熱怎么辦?酒精和尼古丁的刺激，會造成血壓和精神方面的異常變化，故更年期女性不宜飲酒、吸煙，咖啡、茶等也應少飲。在熱流開始刺痛皮膚、爬上頸部時做呼吸有一定的作用，盡力排盡肺中的氣體，然后擴張隔肌，深吸氣。保持穩定的節奏，在流汗之前，往往已經制服了潮熱。