男人更年期怎么辦 男人更年期如何調理

我們知道，男人進入中年之后，體內雄性激素出現一定程度的下降，影響到男人的生理和心理平衡。于是，有一部分男人便開始進入了更年期，表現為一系列的男性更年期癥狀。那么，男人更年期怎么辦？男人更年期應該怎么調理呢？

大多數男人以自尊心、意志力和責任感支撐自己度過這一時期，雖然內心非常痛苦，但是不至于發生偏差，出現家庭危機或事業失敗等惡果。至于那些除了“問題”的男人，往往得不到理解和同情，甚至遭受指責和冷落。

專家提醒，男人進入更年期之后，最應該相信的就是醫生，因為醫生是不會指責病人的。所以，不管是更年期男人自己，還是患者的親人，都應該積極學習醫生的科學態度和方法，調理更年期的生理和心理，緩解各種癥狀。

男人更年期怎么調理呢？

1、更年期男人應該堅持進行有規律的體育鍛煉或者其他的能夠活躍身心的活動，最好每天參加一次，至少每周三次。這樣的活動能改善你的自我感覺，使你覺得自己精力充沛，身心健康。

2、無論你多么討厭你的工作，在這種時候都不應該遷就自己。更年期男人應該堅持做好日常工作以及學術研究，力圖不改變以往的學習和工作習慣。

3、男人千萬不要在更年期對自己的生活作出大的改變。更年期男人可以隨意選擇一、兩件新鮮的事來做，以達到一時的心理滿足，但絕不要摧毀你人生的基本架構。

4、男人在更年期最應該忌諱兩樣東西，那就是酒精和女人。更年期男人切記不要酗酒，更不要發生婚外情。

5、如果你覺得自已的更年期癥狀嚴重，應該盡快向有經驗的醫生求助或進行心理咨詢。醫生在對患者進行心理指導的同時，還能用藥物減輕其失眠、頭痛和陽痿等更年期癥狀。

男性更年期飲食調理

要減少食用含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，注意合理營養；雞魚、兔肉易于吸收，可心適當食用；豆類及其制品，不僅含有大量植物性蛋白質，還是人體必須的微量元素的“倉庫”；鮮蔬菜可提供大理維生素，應作為主要菜譜。還應注意保持低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。晚餐不要過飽，有條件時每天吃1-2茶匙蜂蜜。

最后，專家提醒，更年期男人不要總是在問男人更年期怎么辦，而應該立即行動起來，從自身做起，做好更年期的防治工作。如果覺得生理癥狀或心理癥狀比較嚴重的話，趕緊咨詢醫生，積極尋求治療方法吧！