古熾明 副主任醫(yī)師
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女性的一生中,有幾個重要的時期需要注意,其中圍絕經(jīng)期是一個非常值得女性重視的階段,此階段女性不論在生理上還是心理上都會遭遇極大的變化。今天就來為大家講講如何順利地度過圍絕經(jīng)期。
相對于“圍絕經(jīng)期”來說,“更年期”這個詞在我國老百姓中更深入人心。
1994年世界衛(wèi)生組織給圍絕經(jīng)期定義為指卵巢功能開始減退到絕經(jīng)后1年之間,大約持續(xù)3~5年。在圍絕經(jīng)期過后,是絕經(jīng)后的早期和晚期。
更年期是指女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期,包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。
更年期或者圍絕經(jīng)期是指卵巢生殖功能開始衰退到衰竭這樣一個過渡時期,會出現(xiàn)月經(jīng)的延長、不正常或者有更年期癥狀。從年齡上來講,大致40歲以后到60歲之間。但圍絕經(jīng)期也好,更年期也好,都代表了這樣一個年齡段會出現(xiàn)更年期癥狀,那么女性就要用心去對待這一特殊時期。
近期影響
1、月經(jīng)的紊亂
卵巢功能衰退勢必帶來月經(jīng)的紊亂,絕大部分人表現(xiàn)為月經(jīng)稀少,但另有一部分人則會與之相反,表現(xiàn)為月經(jīng)量多、功血,嚴重者會導致貧血。
2、血管舒縮癥狀
血管舒縮癥狀,最常見的就是潮熱出汗。有些女性持續(xù)時間短,而有些女性則會持續(xù)較長時間,發(fā)作頻繁,對生活造成一定影響。另外還包括情緒易激動,好猜忌,常失眠,嚴重的還會焦慮抑郁。
3、關節(jié)痛
這個階段會出現(xiàn)骨量的迅速下降從而引起關節(jié)疼痛。
遠期影響
1、心血管疾病
絕經(jīng)后女性血壓易波動,常出現(xiàn)高血壓、心前區(qū)悶痛不適、心悸、氣短,動脈硬化發(fā)生率增加,冠心病發(fā)病率也上升。
2、骨質(zhì)疏松癥
骨量減少,得不到糾正,持續(xù)下降就可能患上骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松對老年人的影響,除了疼痛之外,還會增加脆性骨折的風險,尤其以股骨頸骨折危害最大。
支招
鍛煉:在鍛煉中應盡量避免肌肉-關節(jié)-骨骼系統(tǒng)損傷,鍛煉的最佳方式為每周至少3次,每次至少30分鐘,強度達中等。另外,每周增加2次額外的抗阻力練習,益處更大;保持正常的體重也非常重要。
健康飲食:推薦的健康飲食基本組成包括:每日進食水果和蔬菜不少于250g,全谷物纖維,每周2次魚類食品,低脂飲食。
(責任編輯:陳曉 )
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