古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
女性的一生中,有幾個(gè)重要的時(shí)期需要注意,其中圍絕經(jīng)期是一個(gè)非常值得女性重視的階段,此階段女性不論在生理上還是心理上都會(huì)遭遇極大的變化。今天就來(lái)為大家講講如何順利地度過圍絕經(jīng)期。
相對(duì)于“圍絕經(jīng)期”來(lái)說(shuō),“更年期”這個(gè)詞在我國(guó)老百姓中更深入人心。
1994年世界衛(wèi)生組織給圍絕經(jīng)期定義為指卵巢功能開始減退到絕經(jīng)后1年之間,大約持續(xù)3~5年。在圍絕經(jīng)期過后,是絕經(jīng)后的早期和晚期。
更年期是指女性卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期,包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。
更年期或者圍絕經(jīng)期是指卵巢生殖功能開始衰退到衰竭這樣一個(gè)過渡時(shí)期,會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)的延長(zhǎng)、不正常或者有更年期癥狀。從年齡上來(lái)講,大致40歲以后到60歲之間。但圍絕經(jīng)期也好,更年期也好,都代表了這樣一個(gè)年齡段會(huì)出現(xiàn)更年期癥狀,那么女性就要用心去對(duì)待這一特殊時(shí)期。
近期影響
1、月經(jīng)的紊亂
卵巢功能衰退勢(shì)必帶來(lái)月經(jīng)的紊亂,絕大部分人表現(xiàn)為月經(jīng)稀少,但另有一部分人則會(huì)與之相反,表現(xiàn)為月經(jīng)量多、功血,嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致貧血。
2、血管舒縮癥狀
血管舒縮癥狀,最常見的就是潮熱出汗。有些女性持續(xù)時(shí)間短,而有些女性則會(huì)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間,發(fā)作頻繁,對(duì)生活造成一定影響。另外還包括情緒易激動(dòng),好猜忌,常失眠,嚴(yán)重的還會(huì)焦慮抑郁。
3、關(guān)節(jié)痛
這個(gè)階段會(huì)出現(xiàn)骨量的迅速下降從而引起關(guān)節(jié)疼痛。
遠(yuǎn)期影響
1、心血管疾病
絕經(jīng)后女性血壓易波動(dòng),常出現(xiàn)高血壓、心前區(qū)悶痛不適、心悸、氣短,動(dòng)脈硬化發(fā)生率增加,冠心病發(fā)病率也上升。
2、骨質(zhì)疏松癥
骨量減少,得不到糾正,持續(xù)下降就可能患上骨質(zhì)疏松癥。骨質(zhì)疏松對(duì)老年人的影響,除了疼痛之外,還會(huì)增加脆性骨折的風(fēng)險(xiǎn),尤其以股骨頸骨折危害最大。
支招
鍛煉:在鍛煉中應(yīng)盡量避免肌肉-關(guān)節(jié)-骨骼系統(tǒng)損傷,鍛煉的最佳方式為每周至少3次,每次至少30分鐘,強(qiáng)度達(dá)中等。另外,每周增加2次額外的抗阻力練習(xí),益處更大;保持正常的體重也非常重要。
健康飲食:推薦的健康飲食基本組成包括:每日進(jìn)食水果和蔬菜不少于250g,全谷物纖維,每周2次魚類食品,低脂飲食。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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