卵巢早衰兩大征兆 保養卵巢的七個原則

卵巢是女性的生殖器官，產生卵子是它的一個重要作用。卵巢功能會因為女性的年齡上漲而逐漸衰退，但是有的女性卻會有卵巢早衰的狀況，那么女性日常要如何保養卵巢？

卵巢早衰兩大征兆

月經周期改變卵巢功能衰退最明顯的征兆就是月經周期變化，例如原本30天來一次，變成2個月、3個月才來一次，另外，經血量也慢慢減少甚至幾乎沒有，或是生理期間的天數變化，都要特別注意。當周期出現變化時，多半與荷爾蒙內分泌失調有關，不過應先就醫排除可能是多囊性卵巢或其他婦科疾病造成的荷爾蒙失調。

提早進入更年期除了月經周期改變是較明顯的卵巢功能退化征兆外，難孕、皮膚干澀等更年期的癥狀也會出現，不過，醫師提醒，更年期癥狀因人而異，不是每個人的更年期癥狀都一樣，較準確的方式還是到醫院做卵巢功能檢查。而更年期平均出現年齡是50歲，若在40歲之前就已停經，應就醫檢查。

女性卵巢保養原則

1、多吃富含纖維素的食物。纖維食物可以幫助體內清除過量的雌激素，降低因雌激素過量引起腫瘤的風險，促進胃蠕動，減少便秘現象。如：蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等。

2、 避免經期著涼：行經期間受涼，容易造成經血不暢，引起痛經。如：冒雨涉水、坐臥濕地、用涼水洗腳等。

3、 加強運動：運動是一種“萬能藥”，可以在月經來臨前1—2周做些中度的有氧運動如：慢跑、游泳、騎自行車等。

4、 經常泡澡：在洗澡水中加入適量的鹽和碳酸氫鈉制成礦物質浴水，也可以加入一些薰衣草油，有使全身肌肉放松、緩解情緒緊張、安定心神之功效。

5、注意科學的飲食：女性日常要多補充植物性雌性激素，維生素，蛋白質，葉酸，由其是雌性激素和葉酸如果不足的話，都會直接影響女性的卵巢健康的。

6、科學的生活習慣：煙，酒，都會使女性的卵巢早衰，而如果日常可以多吃一些魚，蝦，堅持喝牛奶，就可以延長卵巢衰老的時間了。

7、葉酸：增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。