女性有哪些緩解痛經(jīng)的小竅門(mén)

痛經(jīng)的典型癥狀是指經(jīng)期前后或行經(jīng)期間，出現(xiàn)下腹部痙攣性疼痛，可能還伴有全身癥狀，比如乳房脹痛、肛門(mén)墜脹、胸悶煩躁、悲傷易怒、心驚失眠、頭痛頭暈、惡心嘔吐、胃痛腹瀉、倦怠乏力、面色蒼白等。

經(jīng)常痛經(jīng)分清原發(fā)繼發(fā)

不少女性都把這種不適和疼痛當(dāng)作“家常便飯”，以為忍過(guò)去就沒(méi)事了，殊不知痛經(jīng)其實(shí)分為原發(fā)性和繼發(fā)性兩類(lèi)。在一般情況下，月經(jīng)期由于盆腔充血而導(dǎo)致小腹部輕度的墜脹感，是正常現(xiàn)象，并非病理性的。經(jīng)過(guò)詳細(xì)婦科檢查沒(méi)有發(fā)現(xiàn)盆腔器官有明顯異常的，一般都屬于原發(fā)性痛經(jīng)。

引起原發(fā)性痛經(jīng)的原因有很多，精神緊張、過(guò)敏、體質(zhì)較弱都會(huì)產(chǎn)生痛經(jīng)，改善體質(zhì)、提高抵抗力有助于緩解癥狀。子宮位置不良、宮頸口狹小造成經(jīng)血潴留也是痛經(jīng)的常見(jiàn)原因，這種情況引起的痛經(jīng)，一般在生育后就能好轉(zhuǎn)。遺傳也是引發(fā)痛經(jīng)的一大原因，女兒發(fā)生痛經(jīng)與母親痛經(jīng)有一定的關(guān)系。此外，月經(jīng)期腹痛與體內(nèi)黃體期孕酮升高也有一定的關(guān)系。

子宮內(nèi)膜異位要早發(fā)現(xiàn)早治療

專(zhuān)家提醒，如果痛經(jīng)長(zhǎng)期無(wú)法緩解，或疼痛程度嚴(yán)重影響生活，就應(yīng)該引起警惕，及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)檢查，因?yàn)檫@種常常被忽視的疼痛可能正是疾病的信號(hào)，子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥、子宮肌瘤、盆腔炎、腫瘤等都會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)。

子宮內(nèi)膜異位癥是引發(fā)育齡期女性重度痛經(jīng)的主要病因之一，在導(dǎo)致不孕癥的病因中居第二位，且往往難以根治。作為生育年齡婦女的常見(jiàn)病，子宮內(nèi)膜異位癥發(fā)病率約15%。患病后，多數(shù)病人的卵巢內(nèi)會(huì)產(chǎn)生黑色糊狀觸痛性的“巧克力囊腫”，隨著病情發(fā)展，部分人的囊腫會(huì)發(fā)生破裂，導(dǎo)致子宮周?chē)尺B，影響生育。

子宮內(nèi)膜異位癥引起的痛經(jīng)常開(kāi)始于經(jīng)前一至兩天，到經(jīng)期第一天最為劇烈，之后幾天會(huì)逐漸消退，所以經(jīng)期較長(zhǎng)的人往往疼痛持續(xù)的時(shí)間也會(huì)較長(zhǎng)。有的子宮內(nèi)膜異位癥患者不僅會(huì)腹痛，月經(jīng)還有可能提前或者錯(cuò)后，經(jīng)期也可能延長(zhǎng)或縮短。也有一些子宮內(nèi)膜異位癥患者在月經(jīng)期會(huì)出現(xiàn)急性劇烈腹痛、惡心嘔吐、肛門(mén)墜脹等癥狀，這是由于內(nèi)膜異位的卵巢囊腫破裂所致，常常被誤診為闌尾炎。

目前，醫(yī)學(xué)界對(duì)子宮內(nèi)膜異位癥的發(fā)病原因尚無(wú)定論，但普遍認(rèn)為它與經(jīng)血反流有密切關(guān)系。因此，月經(jīng)期間要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，以免經(jīng)血沿輸卵管倒流回盆腔。只要及早進(jìn)行正規(guī)治療，就不會(huì)影響生育。

緩解疼痛的八個(gè)小竅門(mén)

一，經(jīng)常痛經(jīng)的女性在月經(jīng)來(lái)潮前3到5天內(nèi)的飲食要以清淡易消化為主，不宜吃得過(guò)飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品，以免誘發(fā)或加重疼痛。

二，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冷飲、辣椒、生蔥、生蒜、烈性酒等。

三，月經(jīng)期間應(yīng)注意外陰部清潔衛(wèi)生，禁止使用陰道藥物及坐浴。

四，經(jīng)期可適當(dāng)吃些有酸味的食品，如酸菜、醋等，酸味食品有緩解疼痛的作用。

五，保持大便通暢，適當(dāng)多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因?yàn)楸忝匾矔?huì)誘發(fā)痛經(jīng)和增加疼痛感。

六，消除對(duì)月經(jīng)的緊張、恐懼心理，保持心情愉快很重要。

七，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉對(duì)于月經(jīng)過(guò)少的女性來(lái)說(shuō)，可促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，有利于經(jīng)期保健。對(duì)于痛經(jīng)的人來(lái)說(shuō)，可減輕心理上的壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經(jīng)的康復(fù)。但必須注意縮短鍛煉的時(shí)間，放慢速度，減少運(yùn)動(dòng)量，一般以不感到特別勞累為宜。

八，疼痛發(fā)作時(shí)不要隨便服用止痛藥，如果疼痛嚴(yán)重、難以忍受，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，也可請(qǐng)中醫(yī)進(jìn)行辨證調(diào)理。另外，喝一些熱的紅糖姜水也會(huì)起到良好效果。