經期痛經飲食上的注意事項

痛經的出現，讓患者非常的擔心，平時大家需要注意這種疾病的發生，而且要注意調理方法，并且在日常生活當中女性應該注意合理均衡飲食，根據患者的情況，全面進行保健，才能更快的恢復，以免帶來更多困擾，那么，痛經的常見飲食方法都有哪些？

女性朋友們在經期飲食上的注意事項有哪些呢？

1·牛奶、奶油、酵母乳，包括一些奶制品等會破壞人體對鎂的吸收，是痛經的禍根。

2·巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，還會增加對B族維生素的需求。進食高糖類的甜食，不但無法改善經期不適癥狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

3·花椒、丁香、胡椒。月經期應吃清淡、味平、富含營養的食物，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起經量過多。花椒、丁香、胡椒這類 食物都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好。可是，在月經期的女性卻不宜食用這些辛辣刺激食物，否則容易導致痛經、經血過多等癥。

4·螃蟹性大涼，能清熱涼血散淤，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。田螺也是性大涼，能清熱，月經期間要忌吃。

5·柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。經期的女性應禁食西瓜，還要切忌多食生梨。

6·竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，對女性來說無疑不是雙重危害，女性在經期應忌食。

7·食鹽。女性在月經期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經來潮之前發生頭痛、激動、易怒等現象。

痛經類型

1、繼發性痛經：與盆腔器官疾病有關，并且過程比較復雜，痛經的癥狀于經前不久開始，延續到整個月經期，至月經干凈后才慢慢消失。

2、膜樣痛經：是由于子宮排出內膜樣形態物時引起的痙攣性痛經，這種現象較為少見，但疼痛劇烈，痛經的癥狀開始于經前數小時或一二天。

3、原發性痛經：與行經有關的下腹痙攣性疼痛，于每次月經數小時后，在下腹有難以忍受的痙攣性疼痛的痛經的癥狀，呈一陣一陣地間歇性，疼痛常可涉及到大腿前面，常有四肢冰冷、頭痛或有胃痛、便稀等癥，也可誘發支氣管炎等。這也是痛經的癥狀表現。