女人經(jīng)期痛經(jīng)注意事項(xiàng)

女性如果發(fā)現(xiàn)痛經(jīng)的具體表現(xiàn)時(shí)，要注意一些事項(xiàng)，做好相關(guān)的護(hù)理。女人經(jīng)期痛經(jīng)注意事項(xiàng)有以下幾點(diǎn)：

1。 生活上注意調(diào)理，做到有規(guī)律。平時(shí)生活要有規(guī)律，該睡則睡，該吃則吃，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重的，可適當(dāng)減輕些。來(lái)月經(jīng)前3-4天，吃容易消化的食物，多吃蔬菜和水果，保持大便通暢，以免因便秘而造成盆腔充血，加重痛經(jīng)。

2。 注意下身保暖，月經(jīng)期間下身不要受涼，否則會(huì)加重疼痛。疼痛時(shí)，用熱水袋放在下腹部熱敷，可以加速血液循環(huán)，減輕盆腔充血。喝些熱的紅糖鮮姜水，可以祛寒，有利于減輕疼痛。

3。 平時(shí)注意鍛煉身體，提高身體素質(zhì)：體質(zhì)虛弱的女青年，平時(shí)要積極鍛煉身體，如清晨慢跑、做操、打太極拳、打羽毛球等，課間和工間堅(jiān)持做操或散步活動(dòng)等，以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和對(duì)疼痛的耐受力。

痛經(jīng)患者的飲食宜以清淡、易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應(yīng)避免進(jìn)食生冷食品。因?yàn)樯涫称纺艽碳ぷ訉m、輸卵管收縮，從而誘發(fā)或加重痛經(jīng)。此外，痛經(jīng)者無(wú)論在經(jīng)前或經(jīng)后，都應(yīng)保持大便通暢，盡可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。