女性痛經有什么辦法能緩解

臉色蒼白，頭頂不停冒汗，有些嚴重的直接暈倒，這就是很多女性出現痛經的狀態，痛經對女性來說是一種很痛苦的經歷，但是每個月總會經歷，讓女性朋友們痛苦不堪，那么女性痛經有什么辦法緩解呢？

以下幾方面的方法能夠緩解女性痛經：

1、經期不要喝酒。女性在經期不能喝酒，因為飲酒會加劇女性痛經的癥狀。 此外，要選擇的棉質柔軟的內褲，保證良好的透氣性，每日換洗內褲。

2、注意經期衛生。經期要注意個人衛生，避免性生活，以免發生感染。平時要注意保暖，尤其是經期更要避免受涼，月經期間保證充足的休息，如果女性月經量較多，最好不要吃紅糖。

3、月經期間適當進行身體鍛煉。適當的鍛煉能夠促進血液循環，改善盆腔生殖器的血液供應。因為運動對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，能夠對子宮起到輕柔的按摩作用，有利于經血的排出，從而緩解疼痛感。

4、注意飲食。不宜吃生冷酸辣等刺激性的食物，多喝開水，保持大便通暢。如果女性血熱，經期要多吃新鮮水果和蔬菜，不要吃蔥蒜韭姜等運火的食物。若女性氣血虛弱，在平時要增加營養，多吃雞蛋、豆漿、雞肉、牛奶、羊肉等。

5、保持愉悅的心情。女性朋友在保持平和、愉悅的心情，避免情緒波動或精神刺激，行經期間可能會出現下腹發脹、腰酸、輕度腹瀉、乳房脹痛、容易疲勞、嗜睡等情況，女性朋友一定要以平常心對待，不要過于緊張。