預防痛經(jīng)的6大生活常識

1、平衡飲食

（1）在日常生活中要注意飲食，盡量少攝食過咸或者過甜食物，這兩種食物容易使身體脹氣，使整個人的行動變得遲緩。

（2）多吃些水果、蔬菜、魚肉，雞肉盡量保持營養(yǎng)的均衡。

2、注意保暖

（1）在痛經(jīng)的時候，可以多喝點熱水或者在腹部放置熱水袋或者熱敷袋，這樣子可以很好的化解痛經(jīng)的不適。

（2）保持身體暖和，可以加速血流量，也可以松弛肌肉，并且很夠患解痙攣和充血的骨盆部位，從而進一步消除不適。

3、避免食用含咖啡因的食物

在經(jīng)期不宜喝含有咖啡因的食物，如咖啡、巧克力、茶等，因為咖啡因會另人神經(jīng)緊張，會造成經(jīng)期出現(xiàn)不適。

4、補充維生素

研究發(fā)現(xiàn)，在痛經(jīng)患者人群中，如果每天攝取一定量礦物質(zhì)和維生素之后，痛經(jīng)的不適就會緩解，所以對于痛經(jīng)患者可以服用一些綜合維生素及礦物質(zhì)。

5、補充礦物質(zhì)

鎂元素在人體內(nèi)起著很重要的作用，它能幫助身體有效地吸收鈣，有助于緩解痛經(jīng)的現(xiàn)象。

6、練習瑜伽

（1）練習瑜伽是現(xiàn)代人放松心情，鍛煉身體的一種方式，女性練瑜伽有助于緩解痛經(jīng)。

（2）可以在適合的地方做幾個簡單的動作，如彎膝跪下、坐在腳跟上、前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直等動作。