科學(xué)護(hù)理緩解痛經(jīng)

1、正確認(rèn)識(shí)月經(jīng)，消除對(duì)月經(jīng)的緊張，恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快，可以適當(dāng)?shù)膮⒓右恍﹦趧?dòng)和運(yùn)動(dòng)，但要注意休息。

2、平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，還應(yīng)該要注意改善營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，并要積極治療慢性疾病。

3、注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生，經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物。

4、疼痛發(fā)作時(shí)可以對(duì)癥處理，在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服索米痛片，也可服用阿托品片及安定片，都可以緩解疼痛，另外，喝一些熱的紅糖姜水也會(huì)收到良好的緩解痛經(jīng)的效果。

5、經(jīng)前期及經(jīng)期少吃生冷辛辣食物，不要受涼，否則會(huì)加重痛經(jīng)，喝一些熱的紅糖姜水會(huì)收到良好效果，下腹部放熱水袋，改善盆腔血淤循環(huán)，利于疼痛減輕，但注意不要燙傷腹部。

6、生活上注意調(diào)理，做到有規(guī)律，該睡則睡，該吃就吃，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時(shí)間，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)疲勞狀態(tài)，工作，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重的，可適當(dāng)減輕。