痛經要怎么科學調理才好? 如何緩解痛經?

每個月一次的月經是很多女性朋友們都既期盼又害怕的，因為很多人都會出現不同程度的痛經情況，出現痛經以后嚴重的會影響正常的工作和生活。那么，痛經要怎么調理才好呢？如何緩解痛經的情況呢？讓我們來去看看吧。

痛經要怎么調理才好呢？

1、飲食的科學搭配

女性朋友們在日常生活中也可以用飲食來調理自己的身體以達到緩解痛經的療效，盡量在生活中避免吃一些辛辣有刺激性的食物。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣可以給我們的身體里面攝入更多的維生素以及微量元素。

2、補充適量的礦物質

保持體內的礦物質充是可以很好的緩解痛經。特別是一些鈣劑。據調查經常服用鈣制品的女性朋友們發生痛經的幾率要比沒有服用鈣質的女性要低很多。因此在生活中女性朋友們可以多吃一些含有鈣劑的食品，盡量避免飲用咖啡因，可樂、巧克力都含有非常高的咖啡因，很容易讓人產生興奮和緊張感，在月經期間喝咖啡會引起身體不適。

3、避免受寒

女性朋友們在月經期間一定要讓身體保持干爽和溫暖，身體只有變溫暖了才能加快血液的循環以及放松自身的肌肉。特別是充血以后的骨盆位置，不管是在夏季還是在秋季都一定要做好保暖工作，并且盡量少吃一些生食以及冰冷的食物，這樣可以防止身體因為寒性導致血液不通和痛經加重的情況。

4、適當的練瑜伽

女性朋友們經常練瑜伽可以幫助身體血液暢通，而且可以起到很好的塑形效果。最大的功效是可以緩解每個月的痛經情況，對緩解痛經效果非常的顯著。

5、多吃些溫性的食物

在月經來臨之前可以喝一些紅糖生姜水，可以有效的幫助我們緩解子宮的疼痛感，有效的降低痛經的發生率。

6、驅風油緩解痛經

驅風油在我們的生活中比較多見，它主要功效就是活血化瘀還有止痛。很多女性朋友們在每個月來臨月經之前，都會用驅風油在小腹進行按摩，這樣可以有效的緩解痛經的情況。中醫認為女性月經來臨之時，出現痛經是由于血液循環不暢，寒氣不能排出體外導致的。因此驅風油有很好祛寒的作用，可以有效的緩解痛經的情況。