吃什么能夠緩解女性痛經

來月經的時候女性會出現小腹痛，身體虛，脾氣暴躁，身體發冷等癥狀。想解決這些問題，最好的方式之一就是通過食療的方法，調節我們的飲食習慣，那么痛經吃什么好？才能夠緩解痛經的折磨。

1、豆類食物

女性經期吃什么緩解痛經？大豆是最佳選擇，大豆屬于高纖維食物，對于減輕子宮內充血癥狀很有幫助，并能減輕痛經的情況。豆類食物可以通過消化，增加糞便中的水分，通過排泄，將體內的毒素和多余液體排出體外，使消化恢復正常，防止了便秘和腹瀉。豆類食物還含有豐富的維生素B，維生素b可起到緩解痛經和經期疲勞的作用。雖然過量吃豆子會放屁，但少吃多餐，慢慢進食，逐漸增加食用量，或是食用后再服用一些消化酶就沒事了。

2、綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀可以起到減輕和停止痛經的作用，這些礦物質能使人感到放松，緩解情緒波動，減少煩躁。深綠色的蔬菜還含有大量的維生素k，維生素k不僅僅是凝血和防止過量出血的重要物質之一。 還是解決了我們痛經吃什么的食物。

3、歐米珈-3脂肪酸

人體中有一種叫做“前列腺素”的物質，這種物質類似于荷爾蒙，可參與肌肉收縮和痛經產生機制。經期吃什么可消除痛經？阻止前列腺素分泌的一個方法就是吃鮭魚、核桃、亞麻籽。這些食物含有大量的歐米珈-3脂肪酸。在《歐洲臨床營養學雜志》中發布的一項研究顯示，飲食偏愛愛歐米珈-3脂肪酸食物的女性，要比不經常吃這類食物的女性的經期不適癥狀要少。

以上就是關于痛經吃什么好的一些食物的介紹，痛經不僅是身體上的疼痛，還影響了我們的心理以及生活。所以我們一定要積極治療，積極的找到應對的措施。希望你不再為了痛經吃什么好而困擾。