女性痛經吃什么好呢

一、痛經患者適合吃的食物

1、 適當飲酒。

不要誤會，并非是指的啤酒、白酒，而是說適當地喝些米酒、曲酒、酒釀、紅酒等。酒類能溫陽通脈、行氣散寒，可以通經活絡，擴張血管，起到緩解痛經的作用。

推薦：紅花酒

材料：紅花200克，低度酒1000毫升，紅糖適量。

做法：紅花洗凈，晾干表面水分，與紅糖同裝入潔凈的紗布袋內，封好袋口，放入酒壇中，加蓋密封，浸泡7日即可飲用。

用法：每日1～2次，每次飲服20～30毫升。

功效：具有養血養膚，活血通經功能。適用于婦女血虛、血瘀、痛經等癥。

2、補充富含維生素E的食物

維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、堅果、葉菜、香油等。

3、可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。月經來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現上述癥狀。

4、對證進行食物調理

根據痛經不同的證候表現，分別給予溫通、化瘀、補虛的食品。

寒凝氣滯、形寒怕冷者，應吃些溫經散寒的食品，如栗子、荔枝、紅糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。

氣滯血瘀者，應吃些通氣化瘀的食物，如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜、空心菜、生姜、胡蘿卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、蘋果等。

身體虛弱、氣血不足者，宜吃些補氣、補血、補腎之品，如核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、桑椹、枸杞子、山藥、各種豆類等。

溫馨提示：無論在經前或經后，我們都應吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通暢，因為便秘可以誘發痛經并增加疼痛感。

二、哪些食物容易造成痛經？

1、 螃蟹。眼下正是吃螃蟹的季節，雖然螃蟹味道鮮美，但是螃蟹屬于寒性食物，能清熱涼血散瘀，經期應忌口，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。

2、 田螺。很多人喜歡在餐前點一盤田螺解饞開胃，但經期應當忌口。田螺性大涼，有清熱之功效，不宜行經期間食用。

3、 牛奶。在平時牛奶是個好東西，營養又能幫助睡眠，但經期卻不能多喝。奶酪類食物是痛經的禍源之一，除了牛奶外，起司、奶油、酵母乳等這類食物會破壞鎂的吸收。

4、 巧克力。很多女性喜歡吃巧克力，但在經期不宜多食。巧克力容易導致情緒不穩，影響體內血糖和荷爾蒙的平衡，加重不適。

5、 食鹽。經期來潮前吃過咸的食物是不好的，過咸的食物會使體內的鹽分和水分儲量增多，從而引起頭痛、激動、易怒等現象。經期飲食應以清淡為主。