古熾明 副主任醫(yī)師
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痛經(jīng)的話可進(jìn)食香蕉、荔枝、桃、桂圓、大棗、桑葚、蘋果,這些有利于緩解痛經(jīng),對(duì)于身體也是有非常大的好處。需要注意的是,痛經(jīng)的話就一定不能吃偏涼的水果,比如桔子、柚子、西瓜等,以免加重身體的寒氣,加強(qiáng)痛經(jīng)。
痛經(jīng)在日常飲食中多攝入蔬菜瓜果,能夠補(bǔ)充人體一日所需的維生素和氨基酸,同時(shí)在蔬菜瓜果中含有的水分對(duì)于人體腸道蠕動(dòng)和皮膚新城代謝都有很好的功效。因此,每日在飲食調(diào)配上要保證有充足的蔬菜類。
痛經(jīng)主要是宮寒造成的,不要吃涼性水果,如西瓜,荔枝之類,最好用點(diǎn)暖宮的中藥調(diào)理一下,也可以試試東北人家滋補(bǔ)膏。
除了吃水果外,痛經(jīng)者還必須注意一些問(wèn)題,首先是飲食的調(diào)理,多吃清淡易消化的食品,忌食冰冷辛辣的東西,經(jīng)期可多喝紅糖水、熱牛奶加蜂蜜。其次是注意保暖,避免受涼,最好不碰冷水,不喝冰水。再次是加強(qiáng)體育鍛煉,尤其是體質(zhì)虛弱者,在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí),可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng),比如散步。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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