古熾明 副主任醫(yī)師
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痛經(jīng)時(shí)一種常見(jiàn)的月經(jīng)疾病,臨床上一般分為原發(fā)性和繼發(fā)性,前者是正常的不需要調(diào)節(jié)。后者是有可能是炎癥引起的,要及時(shí)治療。那么痛經(jīng)要注意什么呢?引起痛經(jīng)的原因有很多種,所以在治療的時(shí)候一定要特別注意。
下面介紹幾種緩解痛經(jīng)的方法:
1、避免咖啡因:咖啡、茶、可樂(lè)、巧克力中所含的咖啡因,使你神經(jīng)緊張,可能促成月經(jīng)期間的不適。因此,應(yīng)避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
2、勿使用利尿劑:許多女性認(rèn)為利尿劑能減輕月經(jīng)的腫脹不適,但拉克醫(yī)師反對(duì)這種方法。利尿劑會(huì)將重要的礦物質(zhì),連同水分排出體外。不妨減少攝取鹽及酒精等會(huì)使水分滯留體內(nèi)的物質(zhì)。
3、補(bǔ)充礦物質(zhì):鈣、鉀及鎂礦物質(zhì),也能幫助緩解經(jīng)痛。專(zhuān)家發(fā)現(xiàn),服用鈣質(zhì)的女性,較未服用者還少經(jīng)痛。鎂也很重要,因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣。不妨在月經(jīng)前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
4、練習(xí)瑜伽操:瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下,坐在腳跟上。前額貼地,雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢(shì),直到感到不舒服為止。
(責(zé)任編輯:陳曉 )
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