痛經該注意什么 哪些飲食應該注意

痛經，或稱為經期疼痛，是婦科病人最常見的癥狀之一。由于痛經與排卵周期相關，一般不會發(fā)生在月經初潮時，而是發(fā)生在青春晚期。14–26%青春期女性由于痛經不能上學或上班。典型的是，疼痛發(fā)生在月經的第一天，通常在月經開始的時間。那么，痛經該注意什么？哪些飲食應該注意？

有關醫(yī)生指導：經前3-5天，飲食宜以清淡易消化為主，不宜吃得過飽，尤其應避免進食生冷食品，在經前，若已有腹痛及緊張感，就需要服用一些維生素和微量元素。除了食物，適當補充維生素B6藥劑對于嚴重的痛常常是必要的。經前補充鉀和鎂感覺會好得多。

月經來潮后，可適當吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品能緩解疼痛。盡可能多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯，保持大便通暢可避免便秘誘發(fā)痛經和增加疼痛感。

如經血量不多還可以適量地飲些葡萄酒，通經活絡、溫陽補血、擴張血管。可使平滑肌松弛的紅酒對痛經也有緩急止痛的效果。橘子、薺菜、香菜、胡蘿卜、佛手、生姜等果菜，具有理氣活血作用，是經期素食的好選擇。

要合理營養(yǎng)，補充維生素E類食品。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用，其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。