減輕痛經(jīng)癥狀要怎樣做

很多女性都會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，同時也是一直困擾著女性的問題，但是大多數(shù)的女性一般都是忍忍就過去了，沒有引起重視。其實她們卻不知道少數(shù)情況有可能會引起很嚴重的后果，因此要及時進行改善。

減輕痛經(jīng)的方法：

1、注意飲食：食物會加劇肌肉緊張，特別不要多吃肉食，若在來經(jīng)前少吃肉類，也能減輕經(jīng)痛。鹽及糖精類食物也要少吃，這類食物食入過多可引起腹部及乳房的腫脹而不消退，故少食為好。

2、避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適。因此，應(yīng)避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

3、規(guī)律生活：平時生活要有規(guī)律，該睡則睡，該吃則吃，勞逸結(jié)合，保證充足的睡眠時間，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。學(xué)習(xí)負擔(dān)過重的，可適當(dāng)減輕些。

4、保持溫暖：保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘。

5、放松心情：月經(jīng)是一種正常的生理現(xiàn)象，來月經(jīng)是生殖系統(tǒng)開始成熟的信號，因此不必顧慮，更不要緊張和恐懼，應(yīng)該保持心情舒暢、精神愉快，做些自己喜歡做的事。