原發性痛經是什么呢？ 緩解痛經的4個妙招

痛經，或稱為經期疼痛，是婦科病人最常見的癥狀之一。許多婦女在經期有輕度不適，不過痛經是指經期的疼痛影響了正常的活動，并且需要藥物治療。周期性的經期疼痛是常見的并且發生于大多數月經周期。痛經常為絞痛并伴有下背部痛、惡心、嘔吐、頭痛或腹瀉。

原發性痛經是什么呢？

痛經可分為原發性痛經和繼發性痛經。原發性痛經是周期性月經期痛但沒有器質性疾病，而繼發性痛經常見于內異癥、肌瘤、盆腔炎癥性疾病、子宮腺肌病、子宮內膜息肉和月經流出道梗阻。因此，繼發性痛經常伴有其他婦科癥狀，如性交困難、排尿困難、異常出血、子宮肌瘤或不孕。

原發性痛經與繼發性痛經相比，更常在月經來潮后即開始。而疼痛的特點沒有什么不同，原發性痛經的診斷只有在排除了器質性病變后才可做出。

原發性痛經最常見于20-30多歲女性，然后隨著年齡的增長發生率逐漸下降，而繼發性痛經逐漸增多。最近的世界性的總數報導痛經的發生率約為17-80%。由于定義的不同和調查方法的不同，使我們很難得出痛經真正的發生率。除非痛經的癥狀影響到生活質量，否則女性不會去看醫生。

緩解痛經的4個妙招

1、按摩方法幫助減輕疼痛

大姨媽來時很多人都喜歡用熱水袋敷在腹部，或者貼上暖寶寶就會感覺疼痛少一些。這種體制屬于虛寒，這樣的MM建議平時多去泡一泡溫泉或者在家多泡澡。

另外也可以多揉按肚臍周圍來改善骨盆腔的血液循環，消除淤血。注意，MC來的時候千萬不要進行盆浴。如果這時疼痛難忍，可以按壓中極穴10-20分鐘，可以有效減輕痛感。

2、減少痛經多服用維他命

醫學證明維他命攝入足量可以明顯減輕痛經的癥狀。痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人，平日應多吃富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、肝臟、杏仁、乳制品等。

而平日有骨盆腔充血，月經來時子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：黃、綠色蔬菜、橙子、檸檬、核桃、杏仁、小麥胚芽等以改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。

3、利用湯劑“吃”掉痛經

出現痛經的女性討厭吃藥沒關系，服用湯劑也可以去除痛經。選羊肉半斤、當歸、生姜各五錢，桂皮適量燉煮來吃；

痛經伴血色稀淡、頭暈目眩、腰膝酸軟的，可以用當歸二錢、黃耆一兩、雞1/4只或排骨四兩、虱目魚半尾燉湯。這些食物在秋冬季節吃，不僅可以緩解痛經，還具有驅寒的療效。

4、補充礦物質

除了補充維他命、服用湯劑，女性多補充鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解痛經。

服用鈣質的女性，較未服的人經痛幾率降低。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經來訪前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

富含鉀的食物：主要有香蕉、花椒、甜橙、甜瓜、西瓜、鮮桃、柚子、馬鈴薯、葡萄、西葫蘆等。

富含鈣的食物：蝦皮、大米、面粉、菠菜、豆奶、小白菜、牛奶等。

富含鎂的食物：全麥（帶麥麩、麥胚芽）、大豆、堅果（核桃、花生、葵花籽、栗子、松子、蓮子、杏仁、榛子等）、土豆、萵筍葉、蘿卜纓、冬寒菜、蘑菇、紫菜、芝麻醬等。