吃魚或者魚油可減緩?fù)唇?jīng) 治療痛經(jīng)的小妙方

痛經(jīng)是很多女性都比較苦惱的一個(gè)問題，有過痛經(jīng)經(jīng)歷的女性會知道這其中有多痛苦。那么，痛經(jīng)應(yīng)該如何緩解呢？有沒有天的的飲食療法可以減緩這種每個(gè)月都要忍受的痛苦呢？這里告訴大家一個(gè)新的秘方，多吃魚可以減緩經(jīng)痛！

吃魚/魚油可減緩?fù)唇?jīng)

丹麥曾經(jīng)在1996年進(jìn)行了一個(gè)小型的42人研究，他們發(fā)現(xiàn)每天讓有經(jīng)痛歷史的少女吃下兩公克的魚油（含有豐富的omega-3多元不飽合脂肪酸），經(jīng)過三個(gè)月之后，這些少女的經(jīng)痛情況能夠獲得改善，顯示omega-3脂肪酸對于經(jīng)痛的現(xiàn)象具有減緩效果。

治療痛經(jīng)的小妙方

妙方1：看喜劇放松大腦

當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r(shí)，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時(shí)止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。

妙方2：學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動

能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時(shí)的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。

妙方3：保暖自己

通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。

妙方4：保持頭低臀高姿勢

痛經(jīng)時(shí)跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。

妙方5：慢慢爬行

可減緩子宮收縮時(shí)的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。

妙方6：多吃素

研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。