戴胸罩不當易得乳腺癌 預防乳癌要戒煙酒

預防乳腺癌習慣要養好！乳腺癌在不斷的威脅著我們的健康。面對這么強大的“敵人”我們如何才能做到完美抗擊。專家介紹，良好的習慣不可少。

習慣一：少喝咖啡。咖啡、可可、巧克力，這一類食物中含有大批量的咖啡因，黃嘌呤可促進乳腺增生，而乳腺增生又與乳腺癌發生息息相關。女性，尤其是絕經前女性，若是太多地攝取這一類食物，伴隨著咖啡因的大批量攝入，乳腺癌發生的危險性便可大大地增加。所以，女性特別是中年之上的女性，應少飲咖啡，少食巧克力。

習慣二：避免飲酒。飲酒對于女性而言，其危害要比男性大很多。飲酒女性患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每天飲酒1杯或1杯之上者，患乳腺癌危險性 比少量飲酒者提高45%之上，該種危險性在絕經前女性中最為明顯。現在以為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳腺癌發生息息相關。所以， 女性特別是絕經前后的女性，應戒酒或少飲酒。

習慣三：常吃白菜和豆制品。白菜里含有一種化合物，約占白菜重量的1%，能幫助分解雌激素。豆制品則包含異黃酮，能有效遏制乳腺癌的發生。另外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等蔬果亦有作用。

習慣四：多吃魚。相關報道，魚類食物吃得少量的美國、瑞士、加拿大和新西蘭等國家的女性，乳腺癌患病率均比較高，而攝取魚類食品比較多的日本，女性乳腺癌患病率則較低。魚類中帶有一種脂肪酸，有著遏制癌細胞增殖的作用。

希望每位女性都可以早預防，早檢查，做到真正遠離乳腺癌的威脅，在健康快樂的狀態下度過每一天。

佩戴胸罩時間長的話容易得乳腺癌

這一研究得到了美國國家癌癥研究所新聞發言人的認可，并隨網絡流傳到國內各大網站，讓女性尤其是職業女性心驚膽戰：每天在公共場合佩戴胸罩的時間超過12小時以上是常事，胸罩究竟是戴好還是不戴好？

不戴胸罩好：中年女性認為，她們已經過了關注乳房美觀的年紀了，保住健康最重要。所以可行的做法是，在秋冬穿厚重衣服時不戴胸罩，春夏季節也盡量選擇那些寬松透氣、束縛力不強的薄胸罩，回家馬上摘掉。

戴胸罩好：年輕女性認為，乳房形狀對女性來說十分重要，為了保持美好胸形，胸罩必不可少。況且，這不過是使患癌風險高一點而已，拿這一點點風險和美好胸部相比，肯定是后者重要。

預防乳腺癌有6大方法

女性朋友如何做好預防工作呢？下面，尋醫問藥小編來介紹女性預防乳腺癌需要知道的6大方法。

方法一：維持體重

體重過重會導致患病的幾率增加，同時還會降低治愈的幾率，而過輕的體重，也會減弱我們身體的抗病能力。因此，將你的體重維持在一個健康的水平，有利于防止乳房疾病的發生。

方法二：適度運動

每周至少運動五天，每次運動至少45分鐘。有規律的運動習慣有利于提高我們身體的免疫力，還能夠防止過度肥胖，同時也可以降低雌激素和胰島素在我們體內的含量。

方法三：少喝酒

有研究表明，每天喝兩杯酒會將患乳腺癌的幾率提高21%。試試用吃葡萄解決你的酒癮吧，葡萄中所含的白藜蘆醇能夠降低體內的雌激素含量，從而起到預防乳腺癌的作用。

方法四：多吃蔬菜

低脂的飲食能夠大大降低患乳腺癌的幾率，多吃蔬菜對我們的乳房健康有很大的好處。在食譜中加入十字花科的蔬菜，例如花椰菜和羽衣甘藍，就是預防乳腺癌的有效方法。這類蔬菜中所含的萊菔硫烷能夠抑制體內癌細胞復制。生吃這些蔬菜還能夠讓預防效果加倍哦！

方法五：了解家族病史

在所有的乳腺癌病例中，15%的患者有家族病史。如果你的直系親屬中有一位曾患過乳腺癌，那么你患病的幾率會是一般人的兩倍，而如果你的直系親屬中有兩位曾經患病，那么你得乳腺癌的幾率是別人的5倍。

方法六：定期檢查

每一位女性都應該養成定期做身體檢查的習慣至少每三年進行一次乳房檢查，并在40歲后開始每年進行一次檢查及照乳房X光片。對于有家族病史的女性，則應該在患病家族成員確診年齡的基礎上提前10年開始進行定期身體檢查。