女性更年期5大健康處方 專家講你知

指導專家：廣東省婦幼保健院  婦女保健科  夏建紅主任醫師

更年期女士健康處方

一、均衡營養飲食：飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，適當補充含鈣較高的食物，預防骨質疏松（更年期是鈣丟失最嚴重的時期），補充含纖維素高的水果和蔬菜，促進腸蠕動防止便秘。

二、堅持適當的運動：積極參加戶外體育活動，增強體質，控制體重，改善呼吸功能，使神經系統興奮和抑制的調節能力更為完善，對失眠，精神抑郁等都有良好的治療作用。

三、改掉不健康的生活方式：吸煙會使婦女絕經年齡提前，因此戒煙，適量的飲酒和咖啡，充足的睡眠，避免過度勞累對保持健康生活方式，減少和緩解更年期癥狀很重要。

四、定期參加婦科檢查：更年期是婦科惡性腫瘤的高發時期，因此定期的進行婦科檢查，排除或早期發現婦科宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等，并進行早期的干預治療具有重要意義。

五、適當的藥物預防治療：更年期的預防藥物治療包括三大類：

（一）更年期健康基本補充藥物

包括多種維生素（善存），天然維生素E，鈣劑（帶有維生素D的鈣片，如鈣爾奇-D）等

（二）激素類補充藥物

包括天然的雌激素、孕激素或兩者的復合制劑，但需要在?？漆t生的指導下使用。

（三）非激素類藥物

對于尚不適合使用激素類補充藥物，存在激素類補充藥物禁忌證的婦女，可選擇非激素制劑來治療絕經癥狀，包括：植物類藥物，植物雌激素和中醫藥。最好在?？漆t生的指導下使用。

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