女性更年期5大健康處方 專家講你知

指導(dǎo)專家：廣東省婦幼保健院  婦女保健科  夏建紅主任醫(yī)師

更年期女士健康處方

一、均衡營(yíng)養(yǎng)飲食：飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主，適當(dāng)補(bǔ)充含鈣較高的食物，預(yù)防骨質(zhì)疏松（更年期是鈣丟失最嚴(yán)重的時(shí)期），補(bǔ)充含纖維素高的水果和蔬菜，促進(jìn)腸蠕動(dòng)防止便秘。

二、堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：積極參加戶外體育活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，控制體重，改善呼吸功能，使神經(jīng)系統(tǒng)興奮和抑制的調(diào)節(jié)能力更為完善，對(duì)失眠，精神抑郁等都有良好的治療作用。

三、改掉不健康的生活方式：吸煙會(huì)使婦女絕經(jīng)年齡提前，因此戒煙，適量的飲酒和咖啡，充足的睡眠，避免過(guò)度勞累對(duì)保持健康生活方式，減少和緩解更年期癥狀很重要。

四、定期參加?jì)D科檢查：更年期是婦科惡性腫瘤的高發(fā)時(shí)期，因此定期的進(jìn)行婦科檢查，排除或早期發(fā)現(xiàn)婦科宮頸癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等，并進(jìn)行早期的干預(yù)治療具有重要意義。

五、適當(dāng)?shù)乃幬镱A(yù)防治療：更年期的預(yù)防藥物治療包括三大類：

（一）更年期健康基本補(bǔ)充藥物

包括多種維生素（善存），天然維生素E，鈣劑（帶有維生素D的鈣片，如鈣爾奇-D）等

（二）激素類補(bǔ)充藥物

包括天然的雌激素、孕激素或兩者的復(fù)合制劑，但需要在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

（三）非激素類藥物

對(duì)于尚不適合使用激素類補(bǔ)充藥物，存在激素類補(bǔ)充藥物禁忌證的婦女，可選擇非激素制劑來(lái)治療絕經(jīng)癥狀，包括：植物類藥物，植物雌激素和中醫(yī)藥。最好在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

家庭醫(yī)生在線（m.zpeb.net）原創(chuàng)內(nèi)容，未經(jīng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載，違者必究，內(nèi)容合作請(qǐng)聯(lián)系：020-37617238