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            絕經
            掛號科室:婦科 同類疾病:痛經月經不調閉經功能性子宮出血崩漏

            女性更年期的四個健康處方

            2017-03-14 15:46:21      

            女性更年期的四個健康處方

            一、均衡營養飲食:飲食以低鹽低糖及低脂肪食物為主,適當補充含鈣較高的食物,預防骨質疏松(更年期是鈣丟失最嚴重的時期),補充含纖維素高的水果和蔬菜,促進腸蠕動防止便秘。

            二、堅持適當的運動:積極參加戶外體育活動,增強體質,控制體重,改善呼吸功能,使神經系統興奮和抑制的調節能力更為完善,對失眠,精神抑郁等都有良好的治療作用。

            三、改掉不健康的生活方式:吸煙會使婦女絕經年齡提前,因此戒煙,適量的飲酒和咖啡,充足的睡眠,避免過度勞累對保持健康生活方式,減少和緩解更年期癥狀很重要。

            四、定期參加婦科檢查:更年期是婦科惡性腫瘤的高發時期,因此定期的進行婦科檢查,排除或早期發現婦科宮頸癌、子宮內膜癌、卵巢癌和乳腺癌等惡性腫瘤和生殖道感染等,并進行早期的干預治療具有重要意義。

            (責任編輯:家醫編輯 )

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