卵巢和子宮如何保養？少流產可護子宮

對于女性來說，子宮和卵巢是女性內生殖器非常重要的一部分。如果子宮和卵巢功能衰退，最明顯的就是皮膚松弛，容顏衰退。所以對于女性來說，一定要保護好自己的子宮和卵巢。怎樣保養卵巢和子宮？吃什么對卵巢子宮好在生活方式上，應注意緩解壓力、勞逸結合、修身養性、保證睡眠、適度鍛煉等。同時，可以不可以采用不同的方法進行卵巢保養。

對于卵巢子宮的保養方法，小編有如下建議：

1、減少人工流產對子宮的傷害

人工流產對子宮的傷害是非常大的，輕者出現乏力，月經不調，重者由于多吃人流導致不易受孕，所以人流后一定要及時保養子宮，可以吃些滋補的膏方北國軒滋補膏對保養卵巢補氣養血效果非常不錯的，在搭配一下破壁靈芝孢子粉會加快子宮的恢復的。

2、盡量吃魚蝦和豆類

蛋白質關系著我們人體組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。

3、拒絕碳酸飲料

如可樂、雪碧等氣泡飲料，含有大量的碳酸，驚顫該飲用會影響人體對鈣質的吸收，降低腸胃的消化能力。

4、增加鈣鐵攝入量

更年期婦女體內雌激素水平降低，骨組織合成代謝下降，因此容易發生骨質疏松，增加骨折的發生率。另外，婦女每天攝入1000毫克的鈣，可以使血壓的舒張壓下降約6%。鈣還能維持神經、肌肉的興奮性。因此，更年期婦女要經常食用含高鈣的食品，鈣供給量每天不少于1000毫克。

5、注意衛生，每天換洗內褲

最好可以用熱水泡一下，減少婦科疾病的并發，因為有的婦科疾病需要手術，也是非常傷子宮的，所以姐妹們一定要照顧好自己。

6、不要過多地攝入鹽分

過咸的食物，不利于體內的水分往外面排出，會影響卵巢的正常排卵，嚴重者會損害卵巢，引起月經不調。

7、確保日常飲食中含有豐富的異黃酮和硼

雌激素水平低會引起不適感，而異黃酮和硼能起到雌激素的作用。每天攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮（如豆腐和豆奶中），以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。

8、多吃些五谷雜糧

其中豆制品最好，每天早晚一杯熱豆漿保養卵巢效果不錯的。 最好可以自己在家榨豆漿，現在市場上很多豆漿都是用調味劑調制出來的，自己炸豆漿安全還健康，還可以適當加些黑豆，紅棗等其他自己喜歡的食物。

9、月經期間的飲食和作息都要相當注意

如果痛經的女性可以用紅糖水沖泡3片姜片，一天飲用2次，可以緩解痛經，而且期間不能吃凍的，辣的食物，保持飲食清淡，作息要有規律，不能熬夜通宵。

10、控制高脂肪和糖類的攝入

更年期婦女容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期時發生變化，使攝食中樞失調。隨著年齡的增長，活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，造成熱量過剩引起肥胖，會導致糖代謝紊亂，而誘發肥胖。肥胖又會導致糖代謝異常，促使動脈硬化癥的形成和發展，增加心血管疾病的發病率，所以更年期一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入。

11、保養卵巢可以經常按摩穴位

在肚臍以下大概四指寬的位置，經常按摩可以保養卵巢，緩解女性月經期間的綜合癥，減緩月經痛苦。

12、不要熬夜

首選一點是要合理膳食，規律生活，不要熬夜，晚上十點前上床休息。女性注意一定不要熬夜，經常熬夜會導致卵巢功能衰退甚至出現月經不調的情況，所以姐妹們最好晚上十點之前就上床休息。

13、多吃蔬菜和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排泄。另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補氣強身，益氣助食。并應多吃富含硫胺素和煙酸的食物，如雜糧、糙米及豆類食品。硫胺素有一定的鎮靜作用，煙酸可擴張血管，對降低血壓有利。