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            經(jīng)期前后如何飲食最健康?

            2013-10-29 08:50:34      家庭醫(yī)生在線

            月經(jīng)不調(diào)已經(jīng)成為了女性下午茶桌上的話題,每個女性都會被月經(jīng)不調(diào)所困擾。出口了在平時生活中的一些不規(guī)律會造成月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生,飲食也是很關鍵的一個因素。那么,月經(jīng)不調(diào)怎樣飲食調(diào)理?這是很多女性想知道的事情。下面聽聽專家的介紹。

            1、 月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡,易消化,富營養(yǎng)??梢远喑远诡悾~類等高蛋白食物,并增加綠葉蔬菜,水果,也要多飲水,以保持大便通暢,減少骨盆充血。

            2、 月經(jīng)來潮初期時,女性常會感到腰痛、不思飲食,這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物,如棗、面條、薏米粥等。

            3、 月經(jīng)來潮中,為促進子宮收縮,可攝食動物肝臟等,以維持體內(nèi)熱量。此時,甜食可多吃,油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經(jīng)后容易眩暈、貧血者,在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等;在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類、豬牛肚等,以增強食欲,恢復體力

            4、 月經(jīng)時常早來的人, 應少吃辛香料,少吃肉,少吃蔥、洋蔥、青椒,多吃青菜,吃飯前要按摩耳朵祛除疲勞,內(nèi)心不要有不安和緊張。

            若月經(jīng)總是遲來,宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝,多服用補血的食品。

            以上就是關于月經(jīng)不調(diào)怎樣飲食調(diào)理的詳細介紹,希望能夠給女性朋友提供幫助。

            (責任編輯:嚴毓芳 )

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