當心！女性缺鎂可導致痛經

女性經痛，自古由來是一大難題。據國外最新醫學研究顯示，女性痛經程度與血液中含鎂的濃度，及膠原蛋白流失有一定程度的關聯。

研究發現痛經患者有45%體內含鎂水平顯著低于正常人，含量在平均值以下，把有痛經問題的女性與一般女性血液中鎂的濃度做比較，發現有痛經困擾的女性血液中鎂的濃度較低，這意味著可適當食用含鎂豐富的蔬菜、水果等來減輕痛經現象。

鎂和鈣一樣具有保護神經的功能，鎂還具有調節神經細胞的功能。人如有缺乏，就會變得煩躁、緊張、對聲音敏感、激動、沖動等不良情緒，但鎂攝取過量同樣會出現問題，會導致鎂中毒，若不小心中毒，更會引起呆滯、昏迷等癥狀，嚴重甚至會造成中樞神經受損。綜上所述，專家認為，痛經患者不僅要注意勞逸結合，合理休息，而且還應在膳食中增加含鎂豐富的蔬菜、水果及其他食物，以提高人體組織含鎂濃度。

痛經女性可選用以下含鎂的食物組合：

核桃枸杞粥 ：取核桃 5個 ，去殼留仁、枸杞30克與250克大米共熬為粥。常服。

玉米蕎豆餅 ：取玉米、蕎麥、大豆等量 ，磨細過篩，加水蒸成餅或烤成餅。常食。

淡菜雞肝湯 ：取淡菜30克 ，雞肝 2具 ，酸棗仁30克（搗爛 ），熬湯。常服。

茴歸豬脬湯 ：取豬脬一個 ，洗凈 ，放入小茴香、當歸各30克 ，縫合 ，燉服。