解決辦公室久坐女性困擾

2010-08-15 09:37:07 家庭醫(yī)生在線

　　《2009中國城市健康狀況大調(diào)查》抽樣統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示：58%的公職人員“每日久坐辦公5—8小時(shí)”，更有25%的人“每日久坐8—12小時(shí)”，提示，無論是普通辦公室一族、還是職場(chǎng)白領(lǐng)皆受困于“久坐”辦公。為有效破解辦公室“久坐一族”的困擾，中國食品科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)食品分會(huì)理事長(zhǎng)楊則宜給出了兩個(gè)健康高招。

　　健康招一：愛上“泛運(yùn)動(dòng)”

　　現(xiàn)代城市生活的繁忙，把辦公室一族的鍛煉時(shí)間壓縮到幾乎忽略不計(jì)，電梯、公交車、地鐵、私家車等等，完全剝奪了本該屬于雙腳的運(yùn)動(dòng)。工作日忙碌、雙休日大睡，在這樣的情形下，人們開始提倡“泛運(yùn)動(dòng)”的概念。“泛運(yùn)動(dòng)”時(shí)代的到來，讓運(yùn)動(dòng)作為一項(xiàng)小時(shí)段、可切割分化的事物，融入到家庭、辦公室、路途當(dāng)中，比如上下班步行、騎自行車或者是爬爬樓梯、做做辦公室操等等，讓運(yùn)動(dòng)成為陪伴人們生活的一項(xiàng)必要因素。

　　健康招二：科學(xué)使用“健康營養(yǎng)品”

　　泛運(yùn)動(dòng)的盛行，讓健康營養(yǎng)食品在大眾健康領(lǐng)域越來越受重視。中國食品科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)食品分會(huì)理事長(zhǎng)、康比特公司首席專家楊則宜教授指出，白領(lǐng)人群工作及心里壓力大，生活方式不健康，成為當(dāng)前亞健康及心血管病、糖尿病等疾病年輕化的主要因素。

　　針對(duì)這種情況，楊教授建議：合理安排工作和生活，盡可能利用空余時(shí)間進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，再配合合理的膳食營養(yǎng)補(bǔ)充，就可以達(dá)到強(qiáng)健身體的效果。

　　我國著名長(zhǎng)跑世界冠軍、雅典奧運(yùn)會(huì)一萬米金牌獲得者邢慧娜也向女性朋友們建議，對(duì)于普通辦公室一族，減脂塑身，其實(shí)營養(yǎng)比運(yùn)動(dòng)更重要，適量的運(yùn)動(dòng)加上合理使用健康營養(yǎng)食品，辦公室白領(lǐng)女性一樣能擁有令人羨慕的好身材，自然的健康與美麗其實(shí)并不是那么遙遠(yuǎn)。