久坐不動當心辦公室綜合征 預防有5招

很多辦公室白領上班工作都是通過電腦進行的，往往在辦公室一坐就是一整天，下班后也很少進行體育鍛煉，這看似很平常，然而卻埋下了辦公室綜合征的隱患。辦公室很多人天天都在坐，可辦公室綜合征是什么相信很多人就不太了解了。下面就請暨南大學附屬第一醫院醫院感染控制科副主任醫師陳祖輝教白領如何預防辦公室綜合征。

什么是辦公室綜合征？

如果你是每天都需要坐在電腦桌前工作又久坐不動的白領，工作時間久了總覺得腰酸背痛、精神萎靡或是體力跟不上，那么你就可能患上辦公室綜合征了。

陳祖輝表示，白領之所以會出現以大腦缺血、體力下降等為癥狀的辦公室綜合征，說到底還是因為久坐不動缺乏運動，“辦公室綜合征實際上是一個動力定型造成的，長期固定動作往往導致機體發生變化，辦公室綜合征并不會突然爆發，而是一個量的累積，時間長了，白領一族才會感覺到自己的身體出現不適癥狀。”

白領如何預防辦公室綜合征？

雖然作為都市白領，每個月都總有20多天不想上班，但總是沒精打采對我們的工作效率對造成不良影響，那么，白領應該如何預防辦公室綜合征？

要想預防辦公室綜合征，陳祖輝認為，白領需要做到以下5點，“首先，要保持辦公室空氣流通。辦公室空間很小室內空氣質量是非常差的，所以在室內可以用一些環保產品改善空氣，也可以適當通風換氣。其次，白領即便工作再忙也不能一坐就是一整天，做工間隙要舒展身體、走動走動、上上衛生間。此外，白領要放松心情，如果出現頭痛、頭暈等癥狀可以對印堂、三明交等穴位進行按摩。”

最后陳祖輝提醒，如果辦公室綜合征的癥狀比較明顯的時候，建議白領還是要適當進行休息，不能因為工作忙就硬撐著，休息可緩解辦公室綜合征的癥狀，一味硬撐反而會影響工作效率，適得其反。

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