久坐危害大，專家推薦辦公室久坐放松法

現在很多職場人都無可避免地需要在辦公室工作，而繁忙的工作需要長期對著電腦，有時稍不注意就坐上一整天，久坐對身體帶來的危害其實很大，多種疾病會在久坐之后慢慢潛伏，久坐的危害也很容易被忽視。今天帶大家認識久坐的危害，以及辦公室有哪些簡單的久坐放松法。

久坐會帶來哪些危害呢？

1、久坐會引發肌肉酸痛，加重脊椎疾病

經常久坐不動的人容易引發全身肌肉酸痛，這一點可能很多職場白領或者的士司機都深有體會。有時候長時間認真工作，等稍一留意，發現已經過去好長時間，而這時，肩膀、脖子開始隱隱作痛，全身肌肉也感到不適，甚至有時會伴隨頭暈頭痛的癥狀。長期如此，甚至會引發腰椎疾病和脊椎疾病。

2、久坐會影響消化，出現消化系統癥狀

長時間的久坐，消化系統也會受到影響。腸胃蠕動的速度減慢，消化腺分泌的消化液也減少，食物長期處于這種環境下，沒有得到充分的消化吸收，可能引發便秘、消化不良等消化系統疾病的發生。

3、久坐減少血液循環，增加心腦血管疾病風險

久坐時人體全身的血管血容量減少，血液循環較慢，大腦供血供氧不足，長期處于這種環境下，容易引起人體失眠、乏力、記憶力下降，甚至會增加患心腦血管疾病和心臟病的風險。

4、久坐影響心情，帶來壓抑

如果在某一個位置長期坐著不動，對心情也會有影響。很多人應該深有同感，有時突然感到很壓抑，心情很郁悶，悶悶不樂甚至想發脾氣。這時候就要想想是不是坐太久了，適當起身活動可以改善精神狀態。

專家支招，辦公室久坐人群可做這幾點放松：

對于久坐的危害，可能遠遠不止上述所提到的這幾點。日常生活中因為職業或其他原因我們可能無法避免久坐，但可以通過一些簡單的動作運動來減少久坐可能帶來的危害。中山大學附屬第六醫院康復科林景琳副教授有幾招好辦法介紹給大家。

1、身體放松，直立坐在椅子上，兩手臂自然放松，頭部從左像右轉動，再反方向從左向左轉動，重復3次。

2、人坐在椅子上，左右扭轉，用較大的幅度轉動上半身身體。

3、胸部展開，兩手臂向背后十指交叉伸展，保持這個姿勢2分鐘。

4、坐在帶扶手的椅子上，雙眼看向正前方，兩手抓住椅子扶手，雙腿向前伸直，抬起與地面保持平行，然后繃直腳尖，維持這個姿勢3秒不動，然后慢慢放下雙腿，再重復動作5次。

對于需要久坐的工作人群，可以采用林景琳副教授這幾招動作來方式身體，緩解久坐危害。當然，有條件的朋友在平時生活中也要多多運動，減少久坐的時間，偶爾起身活動下四肢，避免久坐危害，重在預防。