預防便秘 從養成良好生活習慣開始

　　便秘是生活中經常會遇到的一種癥狀，這種癥狀看起來簡單，實際上卻很復雜，而且容易出現在多個疾病當中。長期便秘的話還會使患者感到異常難受，給患者帶來了極大的痛苦。便秘除了其癥狀本身，還會影響容顏，容易讓女性產生小肚肚！那么便秘怎么辦呢？如何做好對便秘的防治呢？

　　首先，人們要養成良好的生活習慣。包括①養成定時大便的習慣，大便以成形軟便為佳。②減少增加腹壓的姿勢，如下蹲，屏氣。忌久坐、久立、久行和勞累過度。③多喝水，潤滑腸道，軟化糞便。

　　其次，防治便秘要注意飲食。多食具有清腸熱，滋潤營養腸粘膜、通便止血作用的食品，如生梨汁、藕汁、荸薺汁、蘆根汁。.芹菜汁、胡蘿卜、白蘿卜(熟食)、苦瓜、茄子、黃瓜、菠菜、金針菜、卷心菜、蛋黃、蘋果、無花果、香蕉、黑芝麻、胡桃肉、白木耳等，也是防治便秘的佳品。飲食上還要講究忌諱，不吃辛辣、油膩的食物。戒除煙酒，少喝咖啡。

　　另外要保持心情的開朗，勿郁怒動火。心境不寬，煩躁憂郁會使腸粘膜收縮，血行不暢。

　　最后，便秘患者還能采取藥物治療，治療便秘的藥物常用的有維生素或者是抗生素類的藥物，這些藥物能夠改善腸道的環境，以這種方法來治療便秘效果比較的好。除了這些外，還可以采用軟化劑等刺激性的藥物來治療。

　　便秘怎么辦呢？對于便秘，往往我們是可以主動預防的，大家在平常都要保持合理的生活方式，積極防護自己的肛腸健康，不要等發病才去注意。