“惹激”了胃腸怎么辦？

　　研究認(rèn)為，腸易激綜合征屬于胃腸道功能紊亂性疾病，發(fā)病多與胃腸道動(dòng)力異常或內(nèi)臟感覺(jué)高敏性有關(guān)。所謂的內(nèi)臟感覺(jué)高敏性，就是指有些人的胃腸道比較“嬌氣”，稍微有點(diǎn)異常都會(huì)引起不適的癥狀。

　　腸易激綜合征，簡(jiǎn)稱(chēng)IBS。患者往往會(huì)受到各種癥狀的限制，而對(duì)生活造成一定的困擾。目前沒(méi)有明確的病因?qū)W研究指出此病發(fā)起的原因，但是多與環(huán)境、精神狀況等有關(guān)。患者無(wú)需對(duì)IBS過(guò)于擔(dān)憂(yōu)，盡管IBS難以完全治愈，但是卻不會(huì)加重，不需要手術(shù)，也不會(huì)導(dǎo)致癌癥，更不可能縮短壽命。

　　退一步考量，這可能給患者一個(gè)新的收獲，一個(gè)契機(jī)，讓患者學(xué)會(huì)健康飲食，學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)壓力等等。有的患者發(fā)病時(shí)會(huì)有腹痛、便秘、腹瀉（或者腹痛與便秘交替出現(xiàn)）以及腹脹。改善膳食結(jié)構(gòu)，或許能夠緩解癥狀。

　　（1）調(diào)節(jié)飲食

　　避免過(guò)量的脂肪以及刺激性食物（如：咖啡、煙酒、濃茶等）的攝入。日常飲食中減少產(chǎn)氣食物的攝入，如奶制品、大豆等。以腹瀉為主的患者應(yīng)酌情限制粗質(zhì)水果以及蔬菜的攝入。而已便秘為主的患者就提倡攝入富含纖維的食品，以緩解便秘、減輕腹痛。

　　（2）鍛煉身體

　　經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，保持每周五天，每天一到半個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、打太極、健康操等。

　　（3）放松心態(tài)

　　保持良好心情，適當(dāng)安排工作，勞逸結(jié)合。若實(shí)在壓力過(guò)大，還需要適當(dāng)找心理科醫(yī)生談?wù)劇?/P>