抑郁致癌快樂抗癌 如何尋找“快樂蜜方”

　　過分壓抑當心誘發癌癥

　　專家表示，壓抑所導致的抑郁、多疑、生悶氣等不良情緒，會促使癌細胞產生發展。支持這一觀點的心理學家認為，性格壓抑的人易患癌癥，因此這是一種“癌癥性格”（即C型性格，C來自癌癥英文單詞的首字母）。專家認為，雖說癌癥是多因素綜合作用的結果，患癌癥的人只是極少數，但醫學已經證明，所謂的“癌癥性格”有一定的潛在危險性，而良好的情緒對預防和戰勝癌癥大有益處。

  　過分壓抑當心誘發癌癥，良好的心情是抗癌的一劑良藥。眾所周知，吃，是一件讓人心情愉悅的事情。如果在你為工作而抓狂的時候，或是陷入抑郁情緒中，吃，可能會對你有幫助。那么，什么食物能有助于心情愉悅呢？如何宣泄不良情緒？

　　“開心”食物趕走抑郁

　　如果在你為工作而抓狂的時候，或是陷入抑郁情緒中，以下食物，可能會有幫助。

　　1、全谷類食物：

　　全麥面包、紅薯、糙米、胚芽米等食物中，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可以維護神經系統穩定，增加能量的代謝。

　　2、蔬菜水果：

　　據研究，蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物化學物質能改善大腦化學特性，使大腦保持良好的工作狀態。

　　3、海魚：

　　例如鮭魚、金槍魚、沙丁魚等，含有一些對改善情緒有益的脂肪酸，特別是Ω3脂肪酸，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕。

　　如何尋找快樂“蜜方”？

　　1、要學會自信。 自信是成功的前提，也是快樂的秘訣。惟有自信，才能在困難與挫折面前保持樂觀，從而想辦法戰勝困難與挫折。“自信人生二百年，會當擊水三千里。

　　2、做些你喜歡做的工作或活動。喜歡才有興趣，有興趣才會有動力，有動力就會把它做好，這樣自然而然就會變得快樂而充實。

　　3、經常幫助周圍的人。俗話說：“予人玫瑰，手有余香”。這就是一種快樂，奉獻的快樂。

　　4、要學會寬容，培養自己寬廣的胸懷。一個人心胸狹窄，只關注自己，就容易生氣，悶悶不樂，斤斤計較。而當你胸懷寬廣時，你就會容納別人，欣賞別人，寬容別人，自己的心境也就能保持樂觀，所謂“退一步海闊天空”，“仁者無敵”。

　　5、學會調節。生活是千變萬化的，悲歡離合，生老病死，天災人禍，喜怒哀樂，都在所難免。一次考試的失利，一場伙伴的誤會，一句過激的話語，都會影響我們的心情，生活中的不順心事總是很多，這就需要我們每個人要學會調節自己的心態。

　　溫馨提示：開心能抗癌！而快樂其實并不是一件奢侈品，他就藏匿于我們的身邊，只要我們肯去尋找、發現，快樂還是很簡單的。

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