孩子失眠的危害你了解嗎 孩子失眠該如何應(yīng)對(duì)

按理說(shuō)，睡眠問(wèn)題不該困擾無(wú)憂無(wú)慮的孩子。事實(shí)上，因睡眠問(wèn)題來(lái)就診的孩子并不少見(jiàn)。別以為只有大人才會(huì)失眠，其實(shí)孩子也會(huì)有失眠的問(wèn)題，孩子失眠會(huì)帶來(lái)許多危害。

孩子失眠的危害

1、影響長(zhǎng)高

兒科專(zhuān)家指出，晚上10點(diǎn)至1點(diǎn)，是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的階段，這段時(shí)間應(yīng)該在深度睡眠。從淺睡到深睡需要大約50分鐘，所以從9點(diǎn)開(kāi)始，孩子就應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)了。

孩子的失眠意味著清醒時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，刺激體內(nèi)腎上腺素的分泌，抑制垂體分泌生長(zhǎng)激素，這是孩子長(zhǎng)不高的主要原因。

2、引起肥胖

孩子因?yàn)樗卟蛔銓?dǎo)致的肥胖與其他因素導(dǎo)致的肥胖不一樣，因?yàn)樗貌缓脮?huì)影響與食欲和飽腹感有關(guān)的激素，反映出來(lái)的效果就是慢慢變胖。父母可以幫助他們的孩子選擇一些方法來(lái)幫助他們睡覺(jué)，比如用熱水洗臉和泡腳。

3、影響智力

睡眠的時(shí)間段，對(duì)于身體的休整來(lái)說(shuō)，意義是不同的。上半夜進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有利于造血； 下半夜的睡眠有助于身體的自我調(diào)節(jié)；而白天睡覺(jué)時(shí)，只能用來(lái)恢復(fù)體力。

因此，早上睡覺(jué)的孩子往往充滿(mǎn)氣血，大腦運(yùn)行得更快，這樣他們更聰明，有更好的記憶和邏輯思維。患失眠癥的兒童有脾氣暴躁、不安、注意力不集中等特點(diǎn)，對(duì)后期學(xué)習(xí)產(chǎn)生重大影響。

孩子失眠怎么辦

1、平常而自然的心態(tài)

沒(méi)有必要太擔(dān)心失眠。 越緊張，就越難入睡，結(jié)果事與愿違。 有些人長(zhǎng)期以來(lái)對(duì)失眠癥更加緊張。 他們認(rèn)為他們大腦的其余部分不會(huì)休息，就算不是短壽，但他們也會(huì)生病。 這種擔(dān)憂引起的焦慮對(duì)睡眠本身及其健康更加有害。

2、喝熱牛奶

睡前喝一杯加糖的熱牛奶顯示它可以增加人胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細(xì)胞的含量，刺激人腦分泌睡眠中的5-羥色胺； 同時(shí)，牛奶含有少量嗎啡類(lèi)物質(zhì)，鎮(zhèn)靜平靜，促進(jìn)身體平穩(wěn)入睡。

3、幫助寶寶養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

經(jīng)過(guò)艱苦的努力，當(dāng)寶寶的睡眠習(xí)慣逐漸好轉(zhuǎn)時(shí)，仍然不能掉以輕心。 每天要保持寶寶準(zhǔn)時(shí)上床，不要隨意破壞這個(gè)規(guī)則； 睡前不要看電視，不要講太激動(dòng)人心的故事，不要太激動(dòng)； 注意室內(nèi)空氣流通； 床不要太軟，床上用品不要太厚，不要強(qiáng)迫限制寶寶的睡姿。