如何應(yīng)對失眠癥狀 你屬于哪種失眠類型

失眠的人數(shù)越來越多，導(dǎo)致失眠的原因也是各種各樣。廣東省中醫(yī)院心理睡眠科李艷主任醫(yī)師在接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，如果按照病因分類，可將失眠分為：

1、壓力型失眠

現(xiàn)代人工作節(jié)奏快、壓力大、作息時間不固定、精神狀態(tài)過度緊張、情緒不穩(wěn)定等都是導(dǎo)致失眠的直接因素。表現(xiàn)：入睡困難、睡眠淺、多夢、易醒。

2、不良嗜好型失眠

茶、咖啡、可樂、巧克力都含有咖啡因的成分，刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使腎上腺素分泌旺盛，作用時間長，晚上自然就睡不著。而香煙中的尼古丁在使血壓上升的同時也刺激到了神經(jīng)系統(tǒng)，嚴(yán)重妨礙了睡眠時的呼吸。表現(xiàn)：入睡困難、多噩夢、醒后神智懵懂不清。

3、焦慮型失眠

30歲以上的領(lǐng)導(dǎo)，如私企老板、財務(wù)主管等。他們正處于不斷提升事業(yè)的人生階段，很容易影響神經(jīng)系統(tǒng)導(dǎo)致失眠。表現(xiàn)：焦躁、恐慌、夜間驚醒后無法再次入睡。

4、抑郁型失眠

技術(shù)人員、不常與人交往的從業(yè)人員，內(nèi)向的性格使得她們不善于表達(dá)，如遇到問題，容易產(chǎn)生低沉、憂郁的情緒。 表現(xiàn)：表情冷漠、不愿意與人交往，缺乏自信，夜里2-3點醒后難以入睡，心緒繁雜，第二天醒來后有頭暈等身體不適癥狀。

如果是按周期分類，失眠還可分為短暫性失眠（小于一周）、短期性失眠（一周至一個月）、長期失眠（大于一個月）；此外，臨床還將慢性失眠分為原發(fā)性失眠和繼發(fā)性失眠。

如何應(yīng)對失眠癥狀？

要改善失眠的情況，需要根據(jù)不同原因去應(yīng)對。李艷主任認(rèn)為，“如果是情緒波動引起的、社會交往關(guān)系不良，就要做心理治療；如果是生活節(jié)律異常，不良睡眠習(xí)慣導(dǎo)致，就要養(yǎng)成早睡早起健康的生活方式；如果是體質(zhì)偏頗，那就要調(diào)整體質(zhì)；如果與工作性質(zhì)相關(guān)，建議換一份作息正常的工作。總的來說，應(yīng)對失眠癥狀，要根據(jù)不同的病因來看。”

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