備孕期補葉酸 要怎么補才合理
備孕期為什么要補葉酸?
在孕早期如果葉酸缺乏容易導致胎兒神經管畸形,嚴重缺乏還會導致孕媽媽發生巨幼紅細胞貧血。葉酸缺乏與胎盤早剝、低體重兒、自發性流產都有著密切的聯系,葉酸對母嬰健康的影響有非常重要的作用,補充葉酸也是優生優育的重要環節。
葉酸要從什么時候開始補?
補充葉酸后,一般需要經過4周時間才能調節體內缺乏葉酸的狀況,起到預防胎兒神經管畸形的作用。不過一般得知懷孕后已經是孕4周左右了,所以建議備孕期的女性,從孕前3個月就開始補充葉酸至孕后3個月。如果有需要整個孕期都可以服用。
補充多少葉酸才合適
備孕期婦女每日補充含0.4-0.8mg葉酸的多元營養素,更有效預防多種出生缺陷。對于服用葉酸片的時間并沒有嚴格的規定,不過最好能固定在飯前或飯后,這樣有利于養成服用葉酸片的習慣。
葉酸補充要適量
葉酸雖然是對胎寶寶發育非常重要的維生素,但補充也要適量。葉酸攝入過量會影響人體對鋅的吸收,反而會影響胎寶寶的發育。如果選用了含有葉酸的復合維生素片,就無需再額外服用葉酸片了。此外,如果是孕前長期服用避孕藥,抗驚厥藥,生育過神經管缺陷兒的女性可以在醫生的指導下增加葉酸補充量。
Tips:肝臟、豆類、綠葉蔬菜中也含有豐富的葉酸,但是葉酸非常不穩定,遇到光和熱就容易失去活性,所以人體從食物中獲取的葉酸很有限。要想從食物中獲取葉酸,就要注意減少食物的儲藏和烹調時間。
(責任編輯:家醫編輯 )
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