兒時挑食營養不良 長大易血壓高

怎樣讓寶寶不偏食

寶寶偏食挑食，確實讓很多媽媽們頭疼，如果是頑固小孩無論你怎么軟硬兼施他就是不張嘴。有什么好辦法讓寶寶乖乖聽話呢？

其實，1—3歲的寶寶食量不是很穩定，媽媽可以經過多日的觀察發現寶寶的日均進食量，如果寶寶這兩天不好好吃東西，不要著急，過兩天他自己就會多吃補回來。

給寶寶演示“真好吃”

寶寶遇到不愛吃或者不敢吃的東西，家長可以特意夸張動作表情，給寶寶演示你“美味”的吃相。小寶寶喜歡模仿大人的行為，你的逗趣表情和動作可以勾起他對這個食物的興趣，讓好奇心滿滿的寶寶食欲大增，想要這道這究竟有多美味才能讓媽媽這么開心滿足！

態度堅決而不強迫

如果你逗趣的演示也不能勾起他的興趣，那么也不要立刻冷臉強迫他“張嘴”。如果寶寶因為飯菜不合胃口而不吃，媽媽可以把飯菜拿走，讓他等下一頓，兩餐之間不要給零食，讓他明白只有好好吃飯才能填飽肚子。在寶寶吃飯表現好時，記得要鼓勵他，慢慢地他就會逐漸養成好的吃飯習慣。

膳食調理，身體長得棒棒的

對于小寶寶來說，零食的誘惑十分強烈，尤其滿足了寶寶對于甜味的渴求，同時也填飽了他們的胃，到了就餐時卻沒有胃口。不良的飲食習慣很容易導致寶寶挑食偏食，營養跟不上，身體發育就會受到影響。因此，聰明的媽媽要學會調理寶寶的膳食，讓他身體長得棒棒！

添加輔食小技巧

嬰兒4～6個月開始添加輔助食品，這階段正是味覺的敏感期。這個時候，多接觸各種不同口味的食物有助于嬰兒發展味覺，今后能接受不同味道的食物。

剛開始添加輔食的時候，由于寶寶對新的食物口味還不適應，他可能會拒絕吃輔食或者吃得很慢、很少。對寶寶拒絕吃的食物，媽媽可將它們切碎，和寶寶喜歡吃的食物混在一起，或想辦法把飯菜的色彩搭配得漂亮一些，以吸引寶寶去嘗試。

健康食品作零食

挑食和偏食不是很容易就能糾正的，在盡力培養孩子良好飲食習慣的同時，合理安排孩子膳食，以便彌補因挑食和偏食而造成的營養不足。一日三餐以外，選擇健康食品作為零食，補充正餐的不足。不喜歡吃蔬菜和水果的孩子，可以給他一些瓜果蔬菜小食或者蔬果汁、蔬果干等；對不喜歡吃肉的孩子，可以給他各種肉干、豆制品以及堅果類零食等。奶制品也是很好的零食。