寶寶挑食長(zhǎng)不高 如何養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣

健康的飲食關(guān)乎到兒童健康，應(yīng)引起父母足夠重視。有些父母出于愛心，長(zhǎng)期無原則順應(yīng)孩子們不合理飲食要求，常是養(yǎng)成孩子們挑食偏食的一個(gè)重要原因。如何讓寶寶養(yǎng)成健康飲食呢？

孩子為什么會(huì)挑食？

1、孩子的口味與成人不同

孩子需要清淡，甜味的食物，而大人的食物大都味濃， 調(diào)料翻雜。這些飲食問題沒有引起父母的重視。 

2、補(bǔ)鈣產(chǎn)品的誤選

　　在寶寶補(bǔ)鈣初期階段，媽媽們?nèi)菀资芤恍V告影響，認(rèn)為酸酸甜甜口味的鈣劑跟符合寶寶口味。殊不知，寶寶味蕾正處在快速發(fā)育期，越接近母乳口味的食品越有助于寶寶味蕾的發(fā)育，過重的味覺刺激會(huì)導(dǎo)致寶寶味蕾反應(yīng)遲鈍，會(huì)導(dǎo)致挑食偏食。 因此，給嬰幼兒準(zhǔn)備食物，首選無味或淡奶味。補(bǔ)鈣選擇淡奶味，自然孩子愛吃，事半功倍。

養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣的方法

1、多吃天然食品

幼兒的身體組織器官相對(duì)于成人來說比較嫩弱，對(duì)兒童飲食的要求要也提高，應(yīng)該多吃一些天然的食品，主要是沒有添加人工色素、防腐劑、亞硝酸鈉、苯甲酸鈉的食物，包括綠色蔬菜、綠色瓜果、新鮮的魚肉蛋、干果等，這些食物對(duì)幼兒的身體發(fā)育沒有副作用，可以促進(jìn)他們健康成長(zhǎng)。

2、要相信寶寶餓了會(huì)主動(dòng)要東西吃

盡管很多父母都擔(dān)心自己的寶寶是否吃飽，但事實(shí)是孩子餓的時(shí)候就會(huì)吃東西。所以，父母要做的事就是為寶寶提供合適的健康食物來供其選擇，并相信孩子在需要時(shí)就會(huì)吃東西。如果你提供了花生醬、雞蛋、奶酪和水果，而你的寶寶卻沒有興趣，這只是他們不餓的信號(hào)，你就不用再為寶寶提供小甜餅、土豆片和含糖的果汁了。應(yīng)該記住的是，與成人相比，孩子的胃很小，食欲也不強(qiáng)。所以，有時(shí)孩子只吃了一小塊三明治和幾顆草莓就飽了。而我們可能認(rèn)為，這一點(diǎn)點(diǎn)食物怎么能保證孩子的健康成長(zhǎng)呢！

3、注意少食多餐

兒童每頓飯不能吃得太飽，過飽了會(huì)難受。寶寶活潑好動(dòng)，愛玩樂，喜歡蹦蹦跳跳，能量消耗大，容易餓，故而必須多次補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以滿足身體發(fā)展的需要。父母?jìng)儾环炼噘徶靡恍┬迈r瓜果、干果、黑芝麻糊、核桃粉、豆奶粉等營(yíng)養(yǎng)食品，以備幼兒不時(shí)之需。

4、讓孩子自己去選擇食物

孩子通過選擇自己想吃或不想吃的食物來行使自己的獨(dú)立權(quán)，你要明白，這是一個(gè)重要的發(fā)展階段。一旦你提供了選擇食物的一個(gè)范圍，你就應(yīng)該讓孩子在這個(gè)范圍內(nèi)進(jìn)行選擇。如果你的孩子所選擇的食物偶爾有些奇怪，或者營(yíng)養(yǎng)不平衡，這沒關(guān)系，因?yàn)樵谝惶靸?nèi)或一周內(nèi)營(yíng)養(yǎng)還是均衡的。因此，請(qǐng)?jiān)试S三歲大的孩子早餐吃花生醬和果醬三明治，中餐吃谷物，晚餐吃酸奶和餅干。經(jīng)典兒童讀物《弗朗西斯的面包與果醬》就描述了孩子可能一連好幾天喜歡某種食物，過了幾天他們就厭倦了。

5、口味講究清淡

幼兒的身體組織器官較嫩弱，不能承受辛辣食品的刺激，故兒童飲食應(yīng)講究口味清淡。同時(shí)，喜歡吃辛辣食品的小孩脾氣易變得暴戾、焦躁，口味清淡的食品可以培養(yǎng)幼兒溫和、平實(shí)的性格。夏天，幼兒尤其不宜吃燒烤，可多做清淡的蓮藕排骨湯、鯰魚番茄湯、紫菜雞蛋湯、銀耳紅棗湯、綠豆湯等湯食，既補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，又解渴。