三招讓準(zhǔn)媽媽減輕孕吐

　　在電視里，我們經(jīng)常會(huì)看到這樣的鏡頭：一位少婦忽然手捂著嘴沖進(jìn)洗手間嘔吐，丈夫或家里人看見，便心領(lǐng)神會(huì)：“一定是懷孕了！”

　　的確，孕吐是早孕反應(yīng)的一種常見癥狀，雖然不是每個(gè)孕婦都會(huì)經(jīng)歷，但有時(shí)也會(huì)帶來不少困擾。孕吐的癥狀有輕有重，因人而異。癥狀輕微者，不影響孕婦正常的進(jìn)食和休息，癥狀嚴(yán)重者，會(huì)干擾孕婦的正常生活，有的孕婦吃什么就吐什么，甚至發(fā)展到聞到食物的味道也想吐的地步，為了肚里的寶寶又不能不吃，真是非常痛苦。那么，到底為什么會(huì)發(fā)生孕吐，準(zhǔn)媽媽又有哪些對(duì)策，可以盡量減輕孕吐呢？

　　一般認(rèn)為，孕吐是由于孕婦體內(nèi)絨毛膜促性腺激素（HCG）水平增加所致，過了12周，孕婦體內(nèi)的HCG水平下降，孕吐一般也會(huì)消失，少數(shù)會(huì)持續(xù)更久。一些準(zhǔn)媽媽深受孕吐折磨，對(duì)它“恨之入骨”，其實(shí)也大可不必。要知道，孕吐是生物界保護(hù)腹內(nèi)胎兒的一種本能反應(yīng)。它是在向孕婦傳達(dá)一種信息，提醒準(zhǔn)媽媽：你已經(jīng)懷孕了，要保護(hù)好自己，不要讓一些可能會(huì)傷害到寶寶的細(xì)菌或有害物質(zhì)進(jìn)入到體內(nèi)，給寶寶帶來潛在的傷害。

　　如前所述，孕吐的癥狀有輕有重，輕度的孕吐反應(yīng)，一般在妊娠三個(gè)月左右，隨著體內(nèi)HCG水平的下降，即會(huì)自然消失，對(duì)身體無大的影響，也不需特殊治療，只要情緒穩(wěn)定，適當(dāng)休息，注意調(diào)節(jié)飲食即可。程度較嚴(yán)重的，可表現(xiàn)為劇烈而持續(xù)性的嘔吐，進(jìn)而發(fā)生全身困倦無力、消瘦、脫水、少尿甚至酸中毒等危重病癥，無論對(duì)準(zhǔn)媽媽還是胎兒，后果都是很嚴(yán)重的。

　　對(duì)這種嚴(yán)重的孕吐，如果情況危重，醫(yī)生會(huì)暫時(shí)用藥物控制癥狀，但藥物只能改善一時(shí)的癥狀，不是長久之計(jì)。在漫長的懷胎過程，準(zhǔn)媽媽要想科學(xué)、合理地減少孕吐，應(yīng)該從以下三方面做起：

　　第一，保持心情輕松愉快。有資料表明，精神過度緊張和神經(jīng)系統(tǒng)功能不穩(wěn)定的女性，妊娠反應(yīng)一般較重，這可能跟大腦皮層及皮層下中樞功能失調(diào)，致使植物神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂有關(guān)。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)該充分了解早孕反應(yīng)，解除心理負(fù)擔(dān)。要知道，孕吐只不過是機(jī)體自我保護(hù)的一種本能反應(yīng)，如果處理得當(dāng)，是可以盡可能地減少的，對(duì)胎兒不會(huì)產(chǎn)生不利影響。

　　第二，合理調(diào)配飲食。孕婦的飲食應(yīng)以富含營養(yǎng)、清淡可口、容易消化為原則，盡量選用一些偏干的食物，如餅干和酥脆爽口的烤面包片、烤饅頭片等，少進(jìn)流質(zhì)飲食，忌食肥膩及不易消化的油炸食物。同時(shí)多吃水果，以補(bǔ)充水分和維生素。酒類因有強(qiáng)烈的刺激性，應(yīng)絕對(duì)禁止。

　　在口味方面，不必太忌諱，可以盡可能照顧孕婦的飲食習(xí)慣和愛好，酸的、甜的、咸的，想吃什么就吃什么。進(jìn)食方法以少食多餐為好。例如，將一日三餐改為每天吃5～6次，每次少吃一點(diǎn)。或者每隔2～3個(gè)小時(shí)就吃點(diǎn)東西。另外還可在床邊放一些餅干、糖果等小零食，每天睡前及起床前都吃一點(diǎn)，盡量避免空腹。

　　當(dāng)孕吐癥狀減輕，精神好轉(zhuǎn)，食欲增加后，可適當(dāng)吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動(dòng)物肝臟及豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。同時(shí)要盡量供給充足的糖類、維生素和礦物質(zhì)，以保證孕婦和胎兒的需要。

　　第三，適量運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕孕吐也有一定的幫助，孕婦千萬不要因?yàn)閻盒膰I吐就整日臥床。有的家屬看到孕婦吐得這么厲害，便一個(gè)勁地叮囑其臥床休息，這樣是不妥當(dāng)?shù)摹Ｈ绻顒?dòng)太少，會(huì)使惡心、食欲不佳、倦怠等癥狀更為嚴(yán)重，容易形成惡性循環(huán)。相反地，適當(dāng)參加一些輕緩的活動(dòng)，如室外散步、做孕婦保健操等，多和丈夫及家人聊天談心，都可起到分散注意力、改善心情、減輕早孕反應(yīng)的作用。

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