怎樣減輕孕吐反應

怎樣減輕孕吐反應

建議那些被孕吐折磨得沒有胃口的準媽媽，盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會惡心，不要著急。吃那些能提起你胃口的東西吧，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關系。因為，對于多數人來說。孕吐都是暫時的。多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

少吃多餐，例如將一日三餐改為每天吃上5-6次，每次少吃一點。或者每隔2-3個小時就吃點東西。在床邊放一些小零食，如餅干、糖果等。每天在睡前以及起床前都吃一點。不要錯過任何就餐時刻，避免空腹。在餐前半小時或餐后半小時喝飲料。不要在進餐的同時喝飲料有些唾液分泌較多，這也會刺激嘔吐，酸性飲料有助于減少唾液分泌。

茶或甜的碳酸飲料有助于平息反胃的情況。或者試試檸檬水。要多喝水，吸收足夠的水分才能避免因嘔吐造成的脫水。想吃什么就吃什么，不要因為你渴望的超出了你的飲食計劃而勉強自己放棄。嘗試用冷的食物代替熱的（冷的食物散發的味道不是那么強烈）。避免吃太油膩或辛辣的食物。

常吃一些富含蛋白質的小吃（如低脂肉類，海鮮，堅果，雞蛋以及豆類）。在飯前吃點咸的食物，會幫助你順利地度過這一餐。